Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

Pasa trzeba umieć używać, dobrze zapięty odcina na dole (w siadach) powietrze. Spróbowałbyś raz w butach, to na deseczkę już byś nawet nie spojrzał :)

Ja nie mówię, że te buty są złe, wierze że są dobre. Tylko na takim amatorskim poziomie to szkoda kasy.

Pomiary

Zasugeruj prezent pod choinkę (ja tak zrobiłem :P )

kuba_n

buty do siadów to wydatek +600pln - drogo

Do-Win można kupić poniżej 300 zł.
Nadają się do siadów, podrzutów, wyciskania stojąc, rwania. Czołg już nakłada na plecy ciężary spoza strefy rekreacji. Ja bym na deseczki nie właził.
Z drugiej strony: jak kto lubi i czuje.

ajazy

Zasugeruj prezent pod choinkę (ja tak zrobiłem :P )

pod choinkę już dostałem telefon, do nagrywania moich wygłupów na siłce. A na styczniowe urodziny dostałem z wyprzedzeniem buty do siatki

MaGor

Do-Win można kupić poniżej 300 zł.
Nadają się do siadów, podrzutów, wyciskania stojąc, rwania. Czołg już nakłada na plecy ciężary spoza strefy rekreacji. Ja bym na deseczki nie właził.
Z drugiej strony: jak kto lubi i czuje.

Wszystkiego mieć nie można Gram w siatkówkę, jedni namawiają mnie na trójbój inni na tri. Jakbym miał do każdego zajęcia kupować wszystko co dobre to bym zbankrutował.


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-12-15 11:22:15

15-12-2015, dzień 112, poniedziałek

Trening
Przysiady 60x10 / 100x10 / 145x7 / 185x2 / 205x1 / 185x3 / 185x2 / 165x4
wiosłowanie sztangą w opadzie 60x10 / 80x8 / 90x7 / 90x6 / 90x7
superseria dwugłowe na maszynie i goblets 32kg 4x6
podciąganie z przeciwwagą 10x6 / 7x5 / 7x5 / 8x5
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder 3x10 / 4x8 / 4x8 / 4x8 /
1,5h siatkówka

Dieta

15-12-2015, dzień 113, wtorek
Próbuje jakoś dołożyć do treningów marszobiegi. Dzisiaj byłem drugi raz. W kolanach czuję, że byłem ale jeszcze się nie poddaję. Pójdę jeszcze kilka razy i zobaczę czy kolana się uodpornią, czy jednak się okaże że jeszcze za duża masa na takie zabawy.

Trening
Wyciskanie żołnierskie 10x40kg / 10x50kg / 6x72kg / 6x72kg / 5x72kg / 4x72kg
Wyciskanie hantli siedząc 8x32kg / 8x32kg / 7x32kg / 7x32kg /
unoszenie bokiem 10x10 / 14x5 / 12x8 / 12x8
Unoszenie hantli w opadzie 11x8 / 11x7 / 11x7 / 11x7 /
Biceps łamaną sztanga 35x10 / 45x6 / 45x6 / 45x5
Biceps, hantle młotkowym 22x6 / 22x5 / 22x5 / 22x5
marszobiegi 8x (1 minuta biegu / 3 minuty marszu)
Rozciąganie


Dieta

jak kolana nie dają rady to może sam marsz dynamiczny, ewentualnie łażenie po jakichś schodach góra dół (choć tutaj też kolana mogą intensywnie pracować)

Może pójdź w kierunku nordic walking? Robiony porządnie technicznie naprawde robi robotę.

Dzięki za propozycje ale tak naprawdę to dodatkowa aktywność póki co nie jest mi koniecznie potrzebna. Nie jest tak, że mi mało i chciałem cokolwiek dołączyć i padło na bieganie. Jest raczej tak, że mam całkiem sporo aktywności i sprawdzam czy uda się wcisnąć jeszcze bieganie Jeśli się uda to będzie a jeśli nie to na razie nie będę biegał.