kuba_nbuty do siadów to wydatek +600pln - drogo
Do-Win można kupić poniżej 300 zł.
Nadają się do siadów, podrzutów, wyciskania stojąc, rwania. Czołg już nakłada na plecy ciężary spoza strefy rekreacji. Ja bym na deseczki nie właził.
Z drugiej strony: jak kto lubi i czuje.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
ajazyZasugeruj prezent pod choinkę (ja tak zrobiłem :P )
pod choinkę już dostałem telefon, do nagrywania moich wygłupów na siłce. A na styczniowe urodziny dostałem z wyprzedzeniem buty do siatki
MaGor
Do-Win można kupić poniżej 300 zł.
Nadają się do siadów, podrzutów, wyciskania stojąc, rwania. Czołg już nakłada na plecy ciężary spoza strefy rekreacji. Ja bym na deseczki nie właził.
Z drugiej strony: jak kto lubi i czuje.
Wszystkiego mieć nie można Gram w siatkówkę, jedni namawiają mnie na trójbój inni na tri. Jakbym miał do każdego zajęcia kupować wszystko co dobre to bym zbankrutował.
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-12-15 11:22:15
Trening
Przysiady 60x10 / 100x10 / 145x7 / 185x2 / 205x1 / 185x3 / 185x2 / 165x4
wiosłowanie sztangą w opadzie 60x10 / 80x8 / 90x7 / 90x6 / 90x7
superseria dwugłowe na maszynie i goblets 32kg 4x6
podciąganie z przeciwwagą 10x6 / 7x5 / 7x5 / 8x5
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder 3x10 / 4x8 / 4x8 / 4x8 /
1,5h siatkówka
Dieta
Próbuje jakoś dołożyć do treningów marszobiegi. Dzisiaj byłem drugi raz. W kolanach czuję, że byłem ale jeszcze się nie poddaję. Pójdę jeszcze kilka razy i zobaczę czy kolana się uodpornią, czy jednak się okaże że jeszcze za duża masa na takie zabawy.
Trening
Wyciskanie żołnierskie 10x40kg / 10x50kg / 6x72kg / 6x72kg / 5x72kg / 4x72kg
Wyciskanie hantli siedząc 8x32kg / 8x32kg / 7x32kg / 7x32kg /
unoszenie bokiem 10x10 / 14x5 / 12x8 / 12x8
Unoszenie hantli w opadzie 11x8 / 11x7 / 11x7 / 11x7 /
Biceps łamaną sztanga 35x10 / 45x6 / 45x6 / 45x5
Biceps, hantle młotkowym 22x6 / 22x5 / 22x5 / 22x5
marszobiegi 8x (1 minuta biegu / 3 minuty marszu)
Rozciąganie
Dieta
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html
"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)
"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)
Konkurs modułowy 2015 - "As w Rękawie"
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83