SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 72042

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2216 Napisanych postów 6197 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311329
Pasa trzeba umieć używać, dobrze zapięty odcina na dole (w siadach) powietrze. Spróbowałbyś raz w butach, to na deseczkę już byś nawet nie spojrzał :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544
Ja nie mówię, że te buty są złe, wierze że są dobre. Tylko na takim amatorskim poziomie to szkoda kasy.

Pomiary

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2216 Napisanych postów 6197 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311329
Zasugeruj prezent pod choinkę (ja tak zrobiłem :P )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
kuba_n
buty do siadów to wydatek +600pln - drogo

Do-Win można kupić poniżej 300 zł.
Nadają się do siadów, podrzutów, wyciskania stojąc, rwania. Czołg już nakłada na plecy ciężary spoza strefy rekreacji. Ja bym na deseczki nie właził.
Z drugiej strony: jak kto lubi i czuje.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544
ajazy
Zasugeruj prezent pod choinkę (ja tak zrobiłem :P )

pod choinkę już dostałem telefon, do nagrywania moich wygłupów na siłce. A na styczniowe urodziny dostałem z wyprzedzeniem buty do siatki


MaGor

Do-Win można kupić poniżej 300 zł.
Nadają się do siadów, podrzutów, wyciskania stojąc, rwania. Czołg już nakłada na plecy ciężary spoza strefy rekreacji. Ja bym na deseczki nie właził.
Z drugiej strony: jak kto lubi i czuje.

Wszystkiego mieć nie można Gram w siatkówkę, jedni namawiają mnie na trójbój inni na tri. Jakbym miał do każdego zajęcia kupować wszystko co dobre to bym zbankrutował.


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-12-15 11:22:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544
15-12-2015, dzień 112, poniedziałek

Trening
Przysiady 60x10 / 100x10 / 145x7 / 185x2 / 205x1 / 185x3 / 185x2 / 165x4
wiosłowanie sztangą w opadzie 60x10 / 80x8 / 90x7 / 90x6 / 90x7
superseria dwugłowe na maszynie i goblets 32kg 4x6
podciąganie z przeciwwagą 10x6 / 7x5 / 7x5 / 8x5
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder 3x10 / 4x8 / 4x8 / 4x8 /
1,5h siatkówka

Dieta


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544
15-12-2015, dzień 113, wtorek
Próbuje jakoś dołożyć do treningów marszobiegi. Dzisiaj byłem drugi raz. W kolanach czuję, że byłem ale jeszcze się nie poddaję. Pójdę jeszcze kilka razy i zobaczę czy kolana się uodpornią, czy jednak się okaże że jeszcze za duża masa na takie zabawy.

Trening
Wyciskanie żołnierskie 10x40kg / 10x50kg / 6x72kg / 6x72kg / 5x72kg / 4x72kg
Wyciskanie hantli siedząc 8x32kg / 8x32kg / 7x32kg / 7x32kg /
unoszenie bokiem 10x10 / 14x5 / 12x8 / 12x8
Unoszenie hantli w opadzie 11x8 / 11x7 / 11x7 / 11x7 /
Biceps łamaną sztanga 35x10 / 45x6 / 45x6 / 45x5
Biceps, hantle młotkowym 22x6 / 22x5 / 22x5 / 22x5
marszobiegi 8x (1 minuta biegu / 3 minuty marszu)
Rozciąganie


Dieta


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480
jak kolana nie dają rady to może sam marsz dynamiczny, ewentualnie łażenie po jakichś schodach góra dół (choć tutaj też kolana mogą intensywnie pracować)

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681
Może pójdź w kierunku nordic walking? Robiony porządnie technicznie naprawde robi robotę.

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1768 Napisanych postów 4335 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1261544
Dzięki za propozycje ale tak naprawdę to dodatkowa aktywność póki co nie jest mi koniecznie potrzebna. Nie jest tak, że mi mało i chciałem cokolwiek dołączyć i padło na bieganie. Jest raczej tak, że mam całkiem sporo aktywności i sprawdzam czy uda się wcisnąć jeszcze bieganie Jeśli się uda to będzie a jeśli nie to na razie nie będę biegał.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs modułowy 2015 - "As w Rękawie"

Następny temat

Konkurs wrześniowy As w Rękawie wg fansa

forma lato