Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

SUPLEMENTACJA

Classic 100g mass schocker 60g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g

Po treningu
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Klata
Rozpiętki na maszynie rece na wysokości twarzy (górny aktor klatki) 3s (rozgrzewka)
Wyciskanie hummer góra klatki 4s
Wyciskanie hummer 4s
Wyciskanie hantli na wąska skos dodatni 3s
Rozpiętki na maszynie butterfly 4s


Schodki 25min
Dzieję sie coś dziwnego nie wiem czy to przetrenowanie czy co ale nie moge sie wyspac padam po prostu na ryjek mając na 2 zmiane do 24 omijam jeden posiłek by dłuzej spać. Zobaczymy jak długo to bedzie trwało, Dziś zrobie plecy ale raczej nie poszeleje

może jakas przerwa ? a kiedy miales ostatnio jakies roztrenowanie ?

SUPLEMENTACJA

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Plecy
Ściąganie drążka nachwytem 4s
Przyciąganie wyciągu dolnego 4s
Przyciąganie jednorącz 4s
Ściąganie na wąsko do klatki 4s
Przenoszenia na bramie z linka 3s
Szrugsy 3s

Schodki 25min

Roztrenowanie a co to jest :P nie no było w wakacje, może to jakieś przesilenie albo od stresu..

Niestety pokonczyły mi sie najważniejsze suple classic i gainer i bcaa :)

Dawaj jakieś foty formy/szamy lub zdjęcia z treningu bo takie suche wypiski stypa

SUPLEMENTACJA

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Barki
Odwrotne rozpiętki na butterfly 4s
Rozciąganie linki na wyciągu 2s
Unoszenia boczne hantlami siedząc 5s
Wyciskanie hummer 4s
Podciąganie sztangi wzdłuż ciala 3s

Schodki 25min

Niestety dalej bez suplementacji przed i po treningowej ale jakoś dajemy rade :D

Forme powieadasz mowisz masz :D

no no, ta talia w stosunku do szerokości pleców [widać nawet przodem] - jak bys gorset nosil

kosa jest :D bardzo estetycznie :)

chciałbym ten poziom bf teraz:)

Kosa :) szczególnie barki

Dzieki :D

Kolejna dostawa supli odebrana w krakowie na spotkaniu :D