...
Napisał(a)
wczoraj juz 3 dzien z rzedu bez treningu dzisiaj wkoncu rozpoczne tydzien treningiem klatki i bicepsow
...
Napisał(a)
wczoraj dopiero trening po 3dniowej przerwie klatka i bicepsy brzuch nawet lape i brzuch udalo sie nagrac to zaraz wrzuce filmik
rozpietki bramka/wyciskanie hantli na poziomie
wyciskanie skos maszyna shmita/rozpietki od dolu
uginanie przedramion z drazkiem lamanym bramka w ostatniej drop set
uginanie przedramion ze sztanga lamana modlitewnik/uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac
uginanie przedramion z hantlami stojac
unoszenie nig na poreczach/sklony z ciezarem na maszynie shmita/sklony tlowia z ciezarem w bramce
rozpietki bramka/wyciskanie hantli na poziomie
wyciskanie skos maszyna shmita/rozpietki od dolu
uginanie przedramion z drazkiem lamanym bramka w ostatniej drop set
uginanie przedramion ze sztanga lamana modlitewnik/uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac
uginanie przedramion z hantlami stojac
unoszenie nig na poreczach/sklony z ciezarem na maszynie shmita/sklony tlowia z ciezarem w bramce
...
Napisał(a)
Muszę spróbować dla odmiany wysuwanie łokci do przodu przy unoszeniu sztangi
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Napisał(a)
pewnie trzeba
wczoraj wieczorem trening plecow i dwojek
przyciaganie na wyciagu pionowym podchywtem szeroko do klatki
wioslowanie na wyciagu poziomym wasko do brzucha
wioslowanie hantla jednoracz w podporze o lawke skosna
przyciaganie jednoracz na wyciagu pionowym
polsztanga
szrugsy z hantlami
martwy na prostych z hantlami
uginanie podudzi lezac
wczoraj wieczorem trening plecow i dwojek
przyciaganie na wyciagu pionowym podchywtem szeroko do klatki
wioslowanie na wyciagu poziomym wasko do brzucha
wioslowanie hantla jednoracz w podporze o lawke skosna
przyciaganie jednoracz na wyciagu pionowym
polsztanga
szrugsy z hantlami
martwy na prostych z hantlami
uginanie podudzi lezac
...
Napisał(a)
wczoraj 3 dzien treningowy z rzedu robilem barki i tricepsy
unoszenie hantli na bok
wyciskanie na maszynie shmita
unoszenie hantli w opadzie tlowia
dociaganie do brody sztanga lamana /krzyzowanie linek
prostowanie przedramion z linkami
wyciskanie francuskie sztangi lamanej lezac
prostowanie przedramion z linkami w opadzie tlowia
unoszenie hantli na bok
wyciskanie na maszynie shmita
unoszenie hantli w opadzie tlowia
dociaganie do brody sztanga lamana /krzyzowanie linek
prostowanie przedramion z linkami
wyciskanie francuskie sztangi lamanej lezac
prostowanie przedramion z linkami w opadzie tlowia
...
Napisał(a)
Dzsiaj odwiedził mnie kurier z paczuszka od firmy Hitec Nutrition!!! Zobaczcie jakie ładne w niej prezenty. Olbrzymie podziękowania dla firmy jak i Kamila za wsparcie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzsiaj odwiedził mnie kurier z paczuszka od firmy Hitec Nutrition!!! Zobaczcie jakie ładne w niej prezenty. Olbrzymie podziękowania dla firmy jak i Kamila za wsparcie
...
Napisał(a)
troszkę tego jest, no ale dla konkretnego zawodnika konkretna paka !
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Napisał(a)
dzieki!!!
tydzien zakonczony nogami
wykroki ze sztanga
wypychanie na suwnicy
przysiady na hackmaszynie
przysiady fronty na shmicie
wypychanie ciezaru palcami na shmicie i na suwnicy laczona
tydzien zakonczony nogami
wykroki ze sztanga
wypychanie na suwnicy
przysiady na hackmaszynie
przysiady fronty na shmicie
wypychanie ciezaru palcami na shmicie i na suwnicy laczona
Poprzedni temat
KONKURS NA NAJLEPSZA SILOWNIE DOMOWĄ SFD !...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- ...
- 194
Następny temat
Hi Tec Nutrition Photo Shoot by Heliasz
Polecane artykuły