You know I'm born to lose, and gambling's for fools,
But that's the way I like it baby,
I don't wanna live forever.
...
Napisał(a)
Czekam też aż na siłkę dobrze wreszcie ta maszyna do wchodzenia po schodach bo słyszałem że jest kosa :)
...
Napisał(a)
Przed treningiem:
AllNutrition BCAA Max Support 25g
AllNutrition Taurine 8g
AllNutrition Creatine Muscle Max 10g
Trening 24.11.2015:
Klatka
Wyciskanie lawka plaska maszyna - 10x30kg, 10x60kg, 10x90kg, 10x110kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg
Wyciskanie skos dol naprzemian maszyna 30kg na reke - 4serie po 12powt na reke
Rozpietki hantle 6kg - 5serii po 16powt
Dwojki
Uginanie lezac - 20x15kg, 12x30kg, 12x30kg, 10x45kg, drop[10x45kg + 10x30kg + 10x15kg]
Uginanie stojac 14kg - 3serie po 12pow na noge
Uginanie lezac z hantlem 7.5kg - 30x, 20x
Pod koniec treningu:
AllNutrition BCAA Max Support 25g
AllNutrition Creatine Muscle Max 10g
+Wit C 2g
Trening po nowemu
Teraz nogi beda rozdzielone na dwojki i czworki, plan ogolnie zmieniony
Po treningu 35min aero.
Czuje, ze na klate musze najpierw dawac jakies hantle czy ogolnie cos zeby rece pracowaly kazda osobno bardziej mnie to pompuje i pozniej nastepne cwiczenia lepiej wchodza. Ale to na nastepnym treningu :)
Jakas focia bedzie ale pozniej bo wlasnie sie pakuje i brrrum do pracy
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-25 00:26:38
AllNutrition BCAA Max Support 25g
AllNutrition Taurine 8g
AllNutrition Creatine Muscle Max 10g
Trening 24.11.2015:
Klatka
Wyciskanie lawka plaska maszyna - 10x30kg, 10x60kg, 10x90kg, 10x110kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg
Wyciskanie skos dol naprzemian maszyna 30kg na reke - 4serie po 12powt na reke
Rozpietki hantle 6kg - 5serii po 16powt
Dwojki
Uginanie lezac - 20x15kg, 12x30kg, 12x30kg, 10x45kg, drop[10x45kg + 10x30kg + 10x15kg]
Uginanie stojac 14kg - 3serie po 12pow na noge
Uginanie lezac z hantlem 7.5kg - 30x, 20x
Pod koniec treningu:
AllNutrition BCAA Max Support 25g
AllNutrition Creatine Muscle Max 10g
+Wit C 2g
Trening po nowemu
Teraz nogi beda rozdzielone na dwojki i czworki, plan ogolnie zmieniony
Po treningu 35min aero.
Czuje, ze na klate musze najpierw dawac jakies hantle czy ogolnie cos zeby rece pracowaly kazda osobno bardziej mnie to pompuje i pozniej nastepne cwiczenia lepiej wchodza. Ale to na nastepnym treningu :)
Jakas focia bedzie ale pozniej bo wlasnie sie pakuje i brrrum do pracy
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-25 00:26:38
...
Napisał(a)
Zimno w p...d - szyby skrobałem przed wyjazdem.... Dziś wielki dzień - zabieram na pierwszy trening mojego 13latka:)
bo na razie jest CienkiGościu :)
Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-11-25 07:34:44
bo na razie jest CienkiGościu :)
Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-11-25 07:34:44
3
...
Napisał(a)
U mnie w nocy jak wychodzilem do pracy bylo minus 4 stopnie Bull, trza bylo mlodego zabrac do mnie na trening - nogi bysmy zrobili ja w pracy do 15 pozniej zgotuje jakiegos kurczaka po chinsku to Wam zrobie smaka
...
Napisał(a)
Jak będziesz w okolicy to kolejny raz musimy się styknąć na trening - koniecznie bo masz jeszcze cos do odbioru
2
...
Napisał(a)
Jak dobrze się orientuje to dziś dzień kolejarza :) tak więc najlepszego Dymitr :D
Zmieniony przez - DamienFreels w dniu 2015-11-25 12:23:39
Zmieniony przez - DamienFreels w dniu 2015-11-25 12:23:39
3
'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'
-
'Pain demands to be felt'
-
'Where there is life - there is hope'
...
Napisał(a)
Bull - jak zapraszasz to przyjade w grudniu na urodziny sobie fundne wypad do Wielkopolski
DamienFreels - dzieki dzis jest dzien kolejarza - a prezentow zadnych pracodawca nie zafundowal
DamienFreels - dzieki dzis jest dzien kolejarza - a prezentow zadnych pracodawca nie zafundowal
...
Napisał(a)
Lepszy rzydz niz nic dziekuje
...
Napisał(a)
Cienki, jak bd się wybierał do wielkopolski to daj znać
1
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
Poprzedni temat
SOPOT 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- ...
- 214
Następny temat
Paweł Jankowski - Przygotowania do MP debiuty 2016
Polecane artykuły