[BLOG] Rudej DT

te czoko lepsze nawet od tych gofrów, więc punkty dla ciebie :)

Mistrzostwo świata - w Polsce nawet przyprawy wałują

9.10.2015 r. DNT

Dieta

I. II. makrela wędzona, oliwki, ser shanklish, oliwki + warzywa
III. polędwiczka wieprzowa, masło klarowane, czoko 90% + warzywa

Suplementacja

wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA

Skromna polędwiczka w warzywkach


gienus - wątpię, żeby Ci 99% smakowała

Cayek - wątpię, żeby tylko w Polsce zobacz sobie cenę, to wszystko się wyjaśni

Chcesz sie zalozyc? :D

A faktycznie. Przypomniał mi się kiedyś program z Anthony Bourdain jak był na polu uprawnym szafranu i była wzmianka o tym ;p

10.10.2015 r. DT

Dieta

I. jajka, ser żółty, masło klarowane, szynka, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa
trening
II. kasza pęczak, smalec, rozbratel wołowy + warzywa
III. makaron pełnoziarnisty, polędwiczka wieprzowa, masło klarowane, śmietana 30%, lód, mleko do kawy + warzywa
III. płatki owsiane, mąka pełnoziarnista, jajko, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%, whey, czoko 90%

Suplementacja

wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, Clomapharma methlodrene

Trening (plecy + biceps)

1. MC
60kgx3/70kgx3/80kgx3/90kgx1/80kgx3/70kgx3/60kgx3
2. Wiosło sztangą w opadzie tułowia nachwytem
40kgx10/50kgx10/55kgx5
3. Wiosło jednorącz na wyciągu w oparciu tułowia o ławkę
17,5kgx8/20kgx8/22,5kgx8/25kgx5
4. Ściąganie uchwytu prostego wyciągu górnego do klatki podchwytem
35kgx8/40kgx8/45kgx5/50kgx2
5. Inverted row
10x/10x/10x
6. Uginanie sztangi łamanej
13kgx10/13kgx10/13kgx10/13kgx10
7. Młotki
7,5kgx8/7,5kgx8 +drop: 5kgx8/7,5kgx8 +drop:5kgx8 +drop:3kgx8

Wołowinka:3


I makaron szpinakowy


gienus - zawsze możesz kłamać

Cayek -

no wesz...

od razu głodny się robię jak wchodzę w twój temat

11.10.2015 r. DNT

Dieta

I. jajka, olej kokosowy, ser żółty, orzech brazylijski, czoko 99%, mleko do kawy+ warzywa
II. pierś z indyka, oliwa z oliwek, masło klarowane, czoko 99%, mleko do kawy + warzywa
III. łosoś wędzony, oliwa z oliwek, ser lazur błękitny, orzechy włoskie + warzywa
IV. szynka wieprzowa, pesto paprykowe, masło klarowane, czoko 90% + warzywa

Suplementacja

wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA

Pomiary

biust 94/94/95/96/96/96
pod biustem 83/84/84/85/85/85
talia 69/69/69/70/70/70
pępek 73/73/73/74/74/74
kolce biodrowe 83/83/83/83/83/83
udo 55/55/55/56/56/56
waga 66,8/65,8/66,3/65,9/67,2 (+1,3kg)

Pierś z indyka w warzywkach


Sałatka z łososiem wędzonym


I szynka mielona w warzywach w sosie pomidorowym z pesto i korniszonkami


Na LC też da się smacznie

Tak sobie ostatnio pomyślałam, że za niedługo zacznę schodzić z masy i trochę się podredukuję. Zobaczymy, co tam jest pod spodem, a i lepiej się będzie budowało po redukcji; ale to na razie muszę plan sensowny obmyślić

gienus - no żartuję przeca

lodzianin - może dlatego ja zawsze głodna chodzę

LC - zgadzam się. Czasem własnie wtedy wpadaja najsmaczniejsze posiłki. Jak sie jest takim tłusto-mięso jadem jak ja :)