DUDEK gym running cycling

Jakim planem lecisz? :)

Na razie swoim, ale od 10 października przechodze na super plan od dobrego trenera Jakuba ;)...

Nie wiem czy w związku z tym, nie przeniósł się do działu fitnrange :)


Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-09-24 11:57:02

DUDEK

Na razie swoim, ale od 10 października przechodze na super plan od dobrego trenera Jakuba ;)...

Nie wiem czy w związku z tym, nie przeniósł się do działu fitnrange :)

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-09-24 11:57:02

Testujesz go? Super! :)
Duzo tluszczu wciagaj ;)

w miare mozliwosci stestuje, nie wiem czy znajde bieznie na silowni, zeby robi sprinty po cwiczeniach silowych.
ewentualnie sie do Ciebie odezwe i jakbys mogl cos usprawnic w planie, pod katem mozliwosci sprzetowych na danej silowni, bylo by super.

ja z reguly u siebie robie siady i wychodze na dwor biegac ;)

tylko ja mam siłkę na 3 piętrze w galerii handlowej ...
Dzisiaj day-off , organizm mówi off . Regeneracja też ważna rzecz.

Dieta na 100%,
Jestem zadowolony z siebie. Dzisiaj były pierwsze oznaki kryzysu, ale przetrzymałem.

Medal na sobotni bieg 3 października, prezentuje się całkiem nieźle :)

Nie oszukuj :P masz CrossFit Rzeszow w miescie ;)

DUDEK

Medal na sobotni bieg 3 października, prezentuje się całkiem nieźle :)

Medal ładny:)
Będziemy biec w ten sam dzień - ja zasuwam na bieg górski w Gdyni, dobrze wiedzieć, że ktoś gdzieś jeszcze ciśnie:)

super, mentalnie będę cię wspierał Shadow !

5/100
Piąty dzień ze 100 dni treningowych zaliczony bardzo pozytywnie. dieta znowu trzymana na 100%, kaloryczność około 2500 kcal.
Standardowo
omlet
kurczak z ryżem + zupa krem
wieprzowina z ziemniakami + warzywa
kolacja dzisiaj zupa meksykańska

Przekąska z orzechów i warzyw.

Z racji tego, że piątek, dzisiaj troszke rumu i coli :).

Treningowo też spełniony,
Pobiegałem dzisiaj 8 km i w końcu coś drgnęło bo wakacyjnym letargu !
Tętno średnie 157 bpm , a tempo 6:24 min / km
Dwa dni temu przy średnim tętnie 156 bpm miałem tempo 7:00 min / km ...

Wracam na odpowiednie tory pomalutku.
Muszę tylko odpowiednio doprecyzować trening siłowy domowy, który chciałbym wykonywać do 10 października (wtedy zaczynam trening na siłowni), aby nie zaskoczyć się mega zakwasami na siłowni, po pierwszych dniach treningu.

Ogólnie jest dobrze :)

No i fajnie:) To będziemy się nawzajem wspierali mentalnie