Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

Sevenload92

Trening i dieta jest dla mnie, a nie ja dla nich.




Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-09-05 00:02:09

podstawa !!!!

zrób sobie 4-5 dni przerwy, samo cardio bez siłki i uderzaj na nowo ;) moze jakieś małe wyłądowanie akumulatorów sie pojawiło ;)

Sevenload92

Oprócz tego, że pojawi się taka zmiana w diecie, to postanawiam trochę zluzować, z treningami i dietą.
Bardzo staram się dawać z siebie tyle ile mogę i za bardzo się cisnę tworząc sobie presję, przez którą się tylko męczę. Kilka osób już to zauważyło, a ja z każdej uwagi staram się wyciągać wnioski, także nie pozostaną mi one obojętne, bo sama też widzę po sobie, że narzucam sobie bardzo dużo... Trening i dieta jest dla mnie, a nie ja dla nich.

I przybij piatke , bo wydaje mi sie ( z wlasnego przykladu ) ze w tym toku polepszania samego siebie poprzez trening i diete itd czesto przesadzamy i sami sobie wlasnie wywieramy presje a presja wiaze sie nerwami a te z katabolizmem wiec nie ma co sie denerwowac
a glownie chodzi mi o to ze szybko zdalas sobie z tego sprawy bo ja naprzyklad dopiero sobie zdalem z tego niedawno a moze jakbym juz wczesniej troszeczke wykuzowal mentalnosc to nawet i lepiej mi ze wszystkim poszlo.

Ps: Czekam na jakies foty z szamka xD

Maks - dzięki za radę

Pat - najczęściej tłuste mięso i jaja, rzadziej ryby (ale też wpadały)

Pola - dokładnie!

Hekade - ja to już odpoczywałam 2tygodnie jak chorowałam

Kacper - piona :p

Coś ciężko mi dzisiaj szedł ten trening, ale nie może być zawsze tak dobrze, bo to aż byłoby dziwne

Po zmianie dietki dużo lepiej się czuję - nie bolał mnie przynajmniej żołądek.
Po posiłku b+t, bolał mnie strasznie i zdarzało się, że po kilkunastu minutach go zwracałam, bo mnie "naciągało"...
Teraz jest już Ok - przynajmniej dzisiaj... ale niech tak pozostanie.



TRENING
BARKI + KLATKA + TRICEPS
1.Wyciskanie hantli nad głowę 10s x10 x(2*6kg)
2.{[1pow.= (3pow. Wznosy boczne/3pow. Wznosy przednie)] x5}= 1seria 4s x (2*3kg)
3. Wyciskanie żołnierskie sztangi 3s x10 x10kg + Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s x10 x15kg
4. Unoszenie hantli w opadzie (podchwytem) leżąc (skos) 3s x20 x(2*3kg)
5. Wyciskanie na Hammerze 15x(2*5kg) /12x(2*7,5kg) /10x(2*10kg) /8x(2*12,5kg)
6. Rozpiętki 3s x15 x(2*4kg)
7. Ściąganie linek wyc. górnego 4s x10 x15kg

Organizm sie przyzwyczaja

ciekawe co to za jazdy masz.. ogólnie po czym najbardziej boli Cię brzuch ? mam na myśli produkty

bo ja np jak piłam olej lniany przed posiłkiem to wtedy mnie mega brzuch bolał

Tu wlasnie po prostu raczej chodzi o tluszcze. Ja tez zauwazylem ze mam problem z ich przerobem

Jak tam z samopoczuciem dalej zle?

oj coś chyba nie najlepiej ?