ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html
JAJKA !!! (najlepiej przyswajalne białko dla organizmu)
Mozzarella (dużo lepsza niż twaróg, i duża zawartość wapnia przy okazji)
Karkówka
Co do tłuszczy : awokado (dobre zarówno w deserze z odżywką jak i jako pasta np. z jajkiem i czosnkiem)
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Iccana to raczej nie kwestia ilości, chociaż zjem jeden posiłek i jestem najedzona.. to chyba moja awersja do mieś..
Aga no odrobina przyjemności się należy
Tygrysekk zgadzam się z Tobą, aczkolwiek.. jeśli chodzi o jajka to jem je w postaci jedynie jajecznicy, którą od miesiąca ponad jadam na śniadanie i niestety zaczyna mi nie wchodzić.. Omleta nie zjem całego ni hu hu mozarella odpada, nie chcę jeść nabiału, bo ja wiem jak na mnie to działa - woda, cellulit. No a awokado nie lubię i jak żyć...
barteklip9 no chyba też zacznę robić burgery i zastępować mięso w postaci kury na mielone
polka88 ja od zawsze jak było ciepło nie potrafiłam jeść "normalnych posiłków' na zasadzie obiadów itp. Kiedyś w lato żywiłam się samymi owocami (bo zawierają dużo wody i są słodkie) i lodami haha a normalne posiłki mi nie wchodziły i widzę, że jak jest cieplej dalej nie wchodzą
No to by było na tyle z mojego marudzenia odnośnie jedzenia... Ale udostępnię tutaj też mój post z fb, który wrzuciłam 2 dni temu, bo pewnie te dzienniki także czytają osoby początkujące i pewnie są takie, które dopiero tu zajrzały.
"Naszło mnie dziś, nie bez przyczyny, na taką małą refleksję odnośnie startów w sportach sylwetkowych.
Otóż jak powszechnie wiadomo nie jestem trenerem personalnym, dietetykiem, moja wiedza odnośnie treningów, siłowni i przygotowań to jedynie poziom b.podstawowy, zawodnikiem z doświadczeniem, którym mogłabym się chwalić również nie jestem (jeszcze).. Ale czasem i ja dostaję zapytania "jak ty to robisz?", "a nie da się bez diety?", "jak schudnąć żeby nie mieć mięsni?", "jak spalić tluszcz TYLKO z brzucha?" i inne absurdalne.. Na te cierpliwie odpowiadam, bo może kiedyś sama myślałam (choć raczej nie), że tak się da.. Ale ostatnia wiadomość, którą dostałam mnie przeraziła wręcz; "marzę by startować w zawodach, czy prócz chęci jest mi potrzebny jakiś trener? Jak tak to gdzie go znaleźć?" Błagam!!!
Oczywiście.. dziewczyny, które stają na scenie NIGDY nie miały trenera, nie ćwiczyły, a nawet nie trzymały diety. Któregoś pięknego dnia powiedziały sobie "mam CHĘĆ stanąć na scenie", STANĘŁY i wygrały.. Tu można jeść czekoladę przed tv, a z formą startową człowiek się rodzi! Prawda? Otóż nie! Wymaga to mnóstwo poświęcenia, czasu i pieniędzy również. Czy potrzebny jest trener? Nieeee, wystarczy dziennie katować się godzinę na orbitreku i będzie pięknie! (to oczywiście ironia). A jak jest potrzebny to gdzie go znaleźć? Polecam Google.
Nikt za Ciebie niczego nie zrobi, a czy sukces nie smakuje bardziej kiedy sami, od początku do końca do niego dojdziemy? Myślę, że tak..."
Rozpiska będzie dziś wieczorem.. jak dojem planowany posiłek 1+2 to będę się zbierać na trening nóg czuję, że dziś bd mieć problem by dojść do domu
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
1. unoszenie zgiętej nogi na bok w klęku podpartym 3s po 15 na nogę
2. unoszenie tyłka ze sztangą - hip thrust 4s po 15p
3. przysiad 15x z pustą sztangą -> BEZ PAUZY -> dołożyłam cięzaru i do oporu -> bez przerwy(tyle co na dołozenie cięzaru) i znowu do oporu - tak 2 serie
4. wyciskanie jedną nogą na suwnicy po 3s do palenia mięśni -> bez przerwy, jedyna noga, od razu druga, i znowu.
5. uginanie podudzi leżąc + mc na prostych nogach ale wersja sumo 12p + 12p 4s
15min marsz na bieżni
Sweet focia z rana gratis
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."
Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95