Rozciąganie nóg do szpagatów

Oj mylisz się Olokk i to strasznie ... już po wczorajszym dniu używania tych "obciążeń" i dzisiejszym ( mam je prawie cały czas na rękach) widzę że dużooo one dają a to niby tylko 2kg. uczą szybkości przedewszystkim i koordynacji ruchów ... i powiem Ci jeszcze że żałuję że nie kupiłem sobie 2 par na ręce i nogi ( są idealne do walki z cieniem, uderzania w "powietrze", wszelkiego rodzaju wyskoków czy do biegania ).

Zmieniony przez - Merlin_Mag w dniu 2004-02-04 13:22:28

Ja może trochę nie na temat, ale to co Chcę sobie kupić z tego sklepiku "Film Atlas Ćwiczeń" jest tam dużo ćwiczeń a także coś o rozciąganiu. Powiedzcie warto go kupić czy nie? Ma może z was ktoś ten film?

ja mam warto

Merlin, poczytaj archiwum, bo już o tym dużo pisaliśmy. Ja bym na Twoim miejscu wyrzucił te cięzarki jeśli miałbym ćwiczyć w nich dynamiczne ruchy. Na logike se weź i wyobrax sobie jak w tym czasie pracuje staw.

Pozdrawiam.

Olook ale sie z ciebie lekarz robi
songo cwiczyl z nimi i mu nic nie bylo
to juz moze sie wogole nie ruszajmy bo niszczymy nasze stawy chodzac
wedlug mnie ciezarki takie sa dobre....lecz jesli potem chodzic lub ruszac rekami nie bedzie mogl na drugi dzien to bym odstawil...
u jednego moga one zle wplynac a u drugiego czlowieka pomoc...nie jestesmy jak robot do ktorej jest konkretna instrukcja jak postepowac

Tez kiedyś się zachwycałem takimi ciężarkami. (Też miałem po 2 kg.)Najpierw z nimi chodziłem, a jak się już przyzwyczaiłem, zacząłem biegać.
I tak sobie tym kolana załatwiłem, że przez 2 lata nie mogłem żadnego porządniejszego sportu uprawiać.
Nie wiem, jak z rękami, ale z nogami radzę być ostrożnym=]

Keko, gratuluje pomysłowości
To jest przestarzała metoda a jak wiadomo nie wszystko co stare jest dobre
Jest dokładnie tak jak mówił Tannith.
Wynonywanie wynamicznych ruchów z obciazeniem może tylko zaszkodzić.

To zależy jak się jest do tego przygotowanym kondycyjnie i sprawnościowo.
Dla przykładu dam to że polscy siatkaże w 1978 (pewny co do daty nie jestem) ćwiczyli wyskoki właśnie z takimi ciężarkami na nogach i dzięki temu mieli poprawiony wyskok o kilkanaście centymetrów, i łatwiej im to puźniej przychodziło czego efektem było zdobycie wtenczas mistrzostwa polski ( nie mówię że tylko dzięki temu).
Poza tym jest to doskonałe ćiczenie dla ludzi którzy wiedzą co z tym robić, np. mnisi z klasztoru shaolin stoją w pozycji trzymając na wyprostowanych rękach (oraz głowie) miski napełnione wodą (których waga przekracza chyab 2kg) przez godzinę dziennie i tak codziennie do końca życia dziennie po minimum 1 godz.
Więc jak widać można jak się wie jak odpowiednio zastosować takei ciężarki, i zgodzę się że jeżeli się nie wie jak to może to byś ogromne ryzyko i błąd, nie zaprzeczam lecz sądzę również że jest to dobra rzecz (jeżeli się wie jak z niej kożystać {podkreślam}).

Mnie tylko chodzi o odpowiednie dobieranie ćwiczeń. Żadnych ruchów dynamicznych z wolnym cięzarem na kończynie robić nie można!

ćwiczyłem dzisiaj na treningu tego motylkna z kimś na kolanach. Duży ból i duże czucie mięśni. Obym jutro czuł zakwasy bo to najlepsza oznaka że dobre ćwiczenie.