Rozciąganie nóg do szpagatów

Sugeruję ułożenie stup "leżacych" nawprost ( w stronę w którą się stoi), pomag to w prawidłowym ułożenieu kolan i bioder.

A jeżeli chodzi o to ćwiczenie z rozpychaniem nug rękoma, to owszem jest one dobre ale nie wspomniałem go dlatego bowiem w wystarczający sposub ćwiczenie opisane wyżej je zastępuje ( i daje szybciej dobre efekty).
Chodzi mi przedewszystkim o to gdy ćwiczysz samemu bez partnera, no bo z partnerem to już inna historia wiadomo że wtenczas to drugie ćwiczenie jest równie skuteczne ( chociaż nadal uważam że owo pierwsze jest i tak lepsze i efektywniejsze, ale każdy robi to co przynosi dla niego jak największe kożyści )

Można używac maści rozgrzewającej zamiast rozgrzewki?




-------------------------------------------------------------------------- "Where there's a will, there's a way"

Moim zdaniem zdecydowanie NIE.
A dlaczego o to kilka powodów:
-Żeby się dobrze rozgrzać maścią musiałbyś się nią prawie cały wysmarować (w 85%) co samo mówi za siebie .
-Żadna maść rozgrzewająca nie zastąpi porządnej rozgrzewki. Biegania, sakakanie na skakance, jazdy rowerem.
-Maść rozgrzewająca może służyć jako środek pomocniczy w rozgrzewce ( gdzy się ma jakieś problemy z mięśniami itp. ) nigdy jako środek jedyny !
-Nie da się rozgrzać dobrze ( oile wogóle ) stawów, bioder i połączeń kości (chodzi mi o kręgosłup i szyje ) samą maścią.

I można by tu jeszcze wiele napisać ale już mi się nie chce

nie jest glupie posmarowac miesnie ktore zamierzasz wymeczyc ale rozgrzewka i tak jest konieczna a dzieki temu temperature dluzej utrzymasz

"Można używac maści rozgrzewającej zamiast rozgrzewki?"

!!!!!!! NIE NIE NIE NIE NIE NIE NIE !!!!!!!!!!

napewno nie zamiast !!!

musis sie dobrze rozgrzac zmeczyc miesnie rzeby nie było kontuzji ale o tym juz pisaliśmy kilkanascie stron wczesniej ...
Wskazane jest do rozcagania założyć jakieś rajstopy lub kalesony

Pozdro

na jutrzejszym treningu mam zamiar ćwiczyć motylka, tylko że ktoś będzie mi stał na kolanach dlatego mam pytanko ile czasu powinienem tak wytrzymać i ile powtórzen zrobić (wiem że cholernie boli).

po pierwsze zastanow sie nad tym jesli juz chcesz napewno to pierwszy raz napewno nie za dlugo pozatym bedziesz czul bol i sam mu kazesz zejsc

Chyba że nim zdążysz mu wyjęczęś "zejdź już" to stracisz przytomność.
Żarty, żartami a teraz na poważnie.
Kupiłem sobie dziś "ciężarki" (czy jak to nazwać) takie z przylepcami, na ręce i nogi (1 para pasują tu i tu ) po 2kg. mają . Były to najcięższe jakie mieli na stanie (i nie wiem czy normalnie robią większe).
Czy wy używacie czegoś takiego, nieźle się przy tym człowiek męczy (szczególnie próbując skakać na skakance z tymi odważnikami na rękach bo na nogach to jeszcze idzie )

Najgłupsza rzecz jaką mogłeś kupić

Tomi, i tak długo nie wytrzymasz.
Zrobisz motylka a jak on Ci stanie to jedyne co poczujesz to gwałtowne spięcie, ból w biodrach, dreszcze i niemozliwość rozluźnienia. albo nie daj Boże USŁYSZYSZ 'trach' i po zawodach