Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

Doris - nie ma co przesadzać, jak redukcja to redukcja Ale owoce suszone to ja kocham i wolę omijać szerokim łukiem - nie mam niekiedy hamulców Polecam tego halibuta , jest jeszcze taki tuńczyk wędzony - PYCHA ! :)

Widziałam chyba gdzieś tego tuńczyka i jakoś średnio zachęcająco wyglądał także się powstrzymam ;)
A co do owoców suszonych to ja z kolei mam tak z orzechami aczkolwiek jeszcze mi się nie zdarzyło na redukcji podjadać, podskubywać czy przygotowywać sobie do posiłku kilka gram więcej. Jeden czy drugi taki raz i robi się 'niebezpiecznie' :D

PONIEDZIAŁEK

TRENING :

1.Wyciskanie sztangi płasko
5 s x (6+max) - wszystkie na maksa

2.Wyciskanie żołnierskie
4 s x 8/8/9/9/

3.Wyciskanie wąsko sztangi
4 s x (8+max) - wszytkie serie

4.Uginanie ramion ze sztangą
3 s x 10/10+drop/10+drop


Dzisiaj Mamunia robiła dla mnie za szofera - z powodu wypadku pożyczyłam siostrze samochód - więc w ramach czekania na Nią , zrobiłąm dodatkową rundę tabaty

+ 3 x 4 min tabaty

DIETA:

1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 10 g masła migdałowego
2.110 g piersi kurczaka , 4 wafle , 150 g banana
3.110 g piersi kurczaka , 4 wafle , warzywa
4.110 g piersi kurczaka ,10 g masła migdałowego , warzywa
5.150 g twarogu chudego , 10 g masła orzechowego ,warzywa


Przynać się, kto robił zapasy w Lidlu ? Mnie się dzisiaj nie udało, może jeszcze jutro będą jakieś resztki


Zestaw podróżny 2 posiłki : babanek , kurczak , kurczak+warzywa i wafle

Ja też jutro atakuje lidla. Mam nadzieję, że uda mi się złowić jeszcze masło i słyszałam, że są jakieś pyszne lody

Tobie po zawodach się lody należą , mnie aktualnie nie koniecznie

Oj będzie jedno ciastko z lodami na bank i czekolada i pierogi i jasna bułka z serem, Ketchupem i parówki i schabowy w panierce z ziemniakami z masłem

Widzę,że menu już przyszykowane

Hihi nawet adresy.knajp mam spisane, do których chce iść

Anka to podaj te adresy bo i ja bym cos dobrego zjadla ;)

jakie plany :D