adam77
Dzięki Panowie.
Na razie kilka dni przerwy od biegania a potem zobaczymy co i jak. Może będę biegał tylko dla kondycji a może jeszcze zapiszę się na jakiś bieg. Póki co boli mnie prawa noga na wysokości gdzieś pośrodku goleni. W sobotę wieczorem bolała mocno a teraz daje znać o sobie przy truchcie czy np tak jak dzisiaj przy pajacykach podczas rozgrzewki.
Nie muszę dodawać, że uda po sobotnich zawodach dzisiaj bolały
Ale nie na tyle, żeby się nie dało lekkiego FBW na siłce zrobić 
Trening:
Front squat - 5x5 (30 kg) - przysiad po uprzednim zarzucie na wysoko
Dips - 5x5
Pull up - 7x3 powt
Kettlebell Clean and press - 5x5 (2x16kg)
Push ups - 3x10 powt
I tyle. Lekki trening rozruchowy. Miałem robić przysiady "tylnie" ale było tyle ludzi, że musiałbym czekać na wolną klatkę. W sumie dobrze wyszło bo przysiady "przednie" lepiej mi wychodzą technicznie. A to, że ciężar mniejszy to co z tego . Reszta na luzie.
Jutro może wolne a może się coś tam poruszam. W środę chciałbym pójść na siłownię znowu.
Pozdrawiam.
Na razie kilka dni przerwy od biegania a potem zobaczymy co i jak. Może będę biegał tylko dla kondycji a może jeszcze zapiszę się na jakiś bieg. Póki co boli mnie prawa noga na wysokości gdzieś pośrodku goleni. W sobotę wieczorem bolała mocno a teraz daje znać o sobie przy truchcie czy np tak jak dzisiaj przy pajacykach podczas rozgrzewki.
Nie muszę dodawać, że uda po sobotnich zawodach dzisiaj bolały
Ale nie na tyle, żeby się nie dało lekkiego FBW na siłce zrobić
Trening:
Front squat - 5x5 (30 kg) - przysiad po uprzednim zarzucie na wysoko
Dips - 5x5
Pull up - 7x3 powt
Kettlebell Clean and press - 5x5 (2x16kg)
Push ups - 3x10 powt
I tyle. Lekki trening rozruchowy. Miałem robić przysiady "tylnie" ale było tyle ludzi, że musiałbym czekać na wolną klatkę. W sumie dobrze wyszło bo przysiady "przednie" lepiej mi wychodzą technicznie. A to, że ciężar mniejszy to co z tego
. Reszta na luzie.
Jutro może wolne a może się coś tam poruszam. W środę chciałbym pójść na siłownię znowu.
Pozdrawiam.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
ajronmen
panteon
MaGor
xzaar77
