Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc

nightingal

Może właśnie Kondzio nagraj taki instruktarz, gdzie pokażesz na kimś najlepiej punkt po punkcie o co chodzi z wyciskaniem sztangi leżąc siłowym. Taki filmik to nawet podwiesić można w tym dziale, bo jednak wyciskaniem pasjonuje się wiele osób i wskazówki jak to robić należycie są bardzo cenne.

Tak , to bylby barzo cenny film !

Już taki film jest z Kondziem:





Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-04 13:31:10

No cóż ale niestety muszę na dzień dobry skrytykować sposób podawania sztangi.....nie dopuszczalne !!!
Kwestia ułożenia nóg,nie została wyjaśniona....taki sposób jaki prezentuje kondzio ,nie każdemu sprzyja przy wyciskaniu.

W sobote skupimy się na tych aspektach bardziej szczegółowo-w czasie tamtego programu czas naas gonił a na tym filmie można też obserwować medalistę mistrzostw Polski wyciskania leżąc służb mundurowych-Andrzeja Grzybka

Dlatego w sobote nagramy kilka możliwości :)

Mnie osobiście nie pasuje ten sposób układania na ławce, na filmie widać, jakie są ze mną problemy Obecnie wszystko robię "od drugiej strony" - wpycham sie nogami i mocno zapieram o podłogę całymi podeszwami, ale to moje indywidualne preferencje.

Również próbowałem treningu od Kondzia, troche dla mnie był za ciężki (dużo serii po 2 na wysokim procencie C max), lepiej na mnie podziałała nieco wieksza liczba powtórzeń (max 3).

Najlepsza podpowiedź odnośnie progresu dla mnie była na tym filmie:




Od 6:41 do 7:24 ;)

No to także ja postaram się na dniach dołączyć do rywaliacji

Hahaha, Kondzio jaki kozak... " i co lekkie jest? to 180kg :D "

Dzisiaj zdewastowałem kopyta, a teraz zobaczcie jak dba się o masę i o regenerację po treningową...
Mój mentor Karol, zadbał o to by w mojej diecie nie zabrakło tłuszczy i żyło się lepiej...




Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-02-04 19:12:12

Cześć mam 16 lat i ćwiczę od marca. Mój wynik w wycisku przez ten czas wzrósł o ponad 30 kg. Teraz wyciskam maksymalnie 80. Mój cel to 100kg. Proszę o film z techniką bo boję się że robię to źle, co myślicie o takim treningu w tak młodym wieku. Kolejne pytanie to że moja klatka mi się nie podoba, mam lekki tłuszcz w sutkach i klatka nie wygląda zbyt atletycznie, zależy mi na wielkości mięśni ponieważ mam 190cm i ok 90 kg i wyglądam szczupło ale chciałbym mieć fajną klatkę nie tracąc na wymiarach np bicepsa bo wtedy bede wyglądał chudziutko :D Proszę o odpowiedź! :d