...
Napisał(a)
Bokserki to prezent od ex baby a poniżej foto maselka cena spora bo 40zl ale 100% naturalne jak team natural Czerniewicz :@
...
Napisał(a)
nogi :-X
-przysiad klasyczny
15x60
12x80
10x100
8x120
6x140
3x160kg i zjazd na 100kg i 15ruchów :-@ dodam ze nigdy nie siadalem tyle podobno 2 z pomoca lekka
wykroki szeroko 5x12 na noge 15kg ciezarek
wyprosty
3serie ale takie 6ruchow normalnych 15sek trzymasz na spieciu potem 2ruchy z naciskiem mega na dol a ty musisz cis w gore i odrazu 6 pompa :-@ (zabojstwo)
wchodzenie na podest 3x15 na noge 10kg obciazenie
siady front 2x12 i 1x4ruchy i 15sek na dole i zas 4ruchy i 15sek na dole i 4ruchy max pompa
uginanie lezac 1x100--->40+30+15+15 z przytrzymaniem
wspiecia na palach siedzac 1x100 30+20+20+15+15
i na koniec doj**alem 20min interwalu na schodach gdzie poprostu zaliczylem zjazd na koncu ze nie kontaktowalem nic totalnie co sie dzieje a temp w pomieszczeniu taka ze ludzie pocisli sie jak stali (uroki silowni nad basenem)
zajechany ze az mi sie jesc nie chce jutro planuje o 6rano 45min cardio :-@
-przysiad klasyczny
15x60
12x80
10x100
8x120
6x140
3x160kg i zjazd na 100kg i 15ruchów :-@ dodam ze nigdy nie siadalem tyle podobno 2 z pomoca lekka
wykroki szeroko 5x12 na noge 15kg ciezarek
wyprosty
3serie ale takie 6ruchow normalnych 15sek trzymasz na spieciu potem 2ruchy z naciskiem mega na dol a ty musisz cis w gore i odrazu 6 pompa :-@ (zabojstwo)
wchodzenie na podest 3x15 na noge 10kg obciazenie
siady front 2x12 i 1x4ruchy i 15sek na dole i zas 4ruchy i 15sek na dole i 4ruchy max pompa
uginanie lezac 1x100--->40+30+15+15 z przytrzymaniem
wspiecia na palach siedzac 1x100 30+20+20+15+15
i na koniec doj**alem 20min interwalu na schodach gdzie poprostu zaliczylem zjazd na koncu ze nie kontaktowalem nic totalnie co sie dzieje a temp w pomieszczeniu taka ze ludzie pocisli sie jak stali (uroki silowni nad basenem)
zajechany ze az mi sie jesc nie chce jutro planuje o 6rano 45min cardio :-@
...
Napisał(a)
miazga :D po nogach jeszcze schodyyyyyy xD
" Pasja ma zabawny zwyczaj triumfowania nad logiką "
http://www.sfd.pl/Roland_Roli_Kowalczyk_W_pogoni_za_marzeniami-t1048508.html
...
Napisał(a)
ale macie tą maszynke schodki ? :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Tam gdzie teraz chodzę nie mam, ale wcześniej chodząc gdzie Polako były aż 2 takie maszynki
...
Napisał(a)
Az cud Marcin ze Ty jeszcze zyjesz ;D
Silownia nad basenem ? Hahaha z gory mowie ' Nie, dzieki wole isc od razu na waleta do sauny ';)
Silownia nad basenem ? Hahaha z gory mowie ' Nie, dzieki wole isc od razu na waleta do sauny ';)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
jasne ze bylem :P obudzilem sie ledwo zywy ale popatrzalem na siebie w lustrze i mowie 'ostatnie pare dni wiec musze dac rade..." a moja mama "gdzie ty idziesz o 6rano? A Ja na silownie a ona na to "ty to idz do tej pracy bo juz ci sie w glowie przewraca, ile mam ci ryzu ugotowac? a ja no tam masz ten makaron naszykowany... a za chwile jak sie ubieram "marcin a ty jestes chory albo cos bo wczesniej to gotowalam ci po 4-5tytek ryzu a teraz makaronu masz tyle co ojciec do zupy w niedziele
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Mogłeś zrobić sobie selfi z tym ekranikiem- wtedy mielibyśmy 100% pewności, że to Twój wynik :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Poprzedni temat
"It's like my church" - DT by Damian
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- ...
- 75
Następny temat
MaxiMaxi a'ka Terror coś tam sobie ćwiczy
Polecane artykuły