RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

Bokserki to prezent od ex baby a poniżej foto maselka cena spora bo 40zl ale 100% naturalne jak team natural Czerniewicz :@

nogi :-X
-przysiad klasyczny
15x60
12x80
10x100
8x120
6x140
3x160kg i zjazd na 100kg i 15ruchów :-@ dodam ze nigdy nie siadalem tyle podobno 2 z pomoca lekka

wykroki szeroko 5x12 na noge 15kg ciezarek

wyprosty
3serie ale takie 6ruchow normalnych 15sek trzymasz na spieciu potem 2ruchy z naciskiem mega na dol a ty musisz cis w gore i odrazu 6 pompa :-@ (zabojstwo)

wchodzenie na podest 3x15 na noge 10kg obciazenie

siady front 2x12 i 1x4ruchy i 15sek na dole i zas 4ruchy i 15sek na dole i 4ruchy max pompa

uginanie lezac 1x100--->40+30+15+15 z przytrzymaniem

wspiecia na palach siedzac 1x100 30+20+20+15+15

i na koniec doj**alem 20min interwalu na schodach gdzie poprostu zaliczylem zjazd na koncu ze nie kontaktowalem nic totalnie co sie dzieje a temp w pomieszczeniu taka ze ludzie pocisli sie jak stali (uroki silowni nad basenem)

zajechany ze az mi sie jesc nie chce jutro planuje o 6rano 45min cardio :-@

miazga :D po nogach jeszcze schodyyyyyy xD

I co wybrałeś się z rańca na to cardio?

ale macie tą maszynke schodki ? :D

Tam gdzie teraz chodzę nie mam, ale wcześniej chodząc gdzie Polako były aż 2 takie maszynki

Az cud Marcin ze Ty jeszcze zyjesz ;D
Silownia nad basenem ? Hahaha z gory mowie ' Nie, dzieki wole isc od razu na waleta do sauny ';)

jasne ze bylem :P obudzilem sie ledwo zywy ale popatrzalem na siebie w lustrze i mowie 'ostatnie pare dni wiec musze dac rade..." a moja mama "gdzie ty idziesz o 6rano? A Ja na silownie a ona na to "ty to idz do tej pracy bo juz ci sie w glowie przewraca, ile mam ci ryzu ugotowac? a ja no tam masz ten makaron naszykowany... a za chwile jak sie ubieram "marcin a ty jestes chory albo cos bo wczesniej to gotowalam ci po 4-5tytek ryzu a teraz makaronu masz tyle co ojciec do zupy w niedziele

aby nie bylo ze ciulam posyla za kazdym razem jak moge zdjecie z cardio wiec prosze foto z dzis 7:04 konczylem bodajze :) a na silowni znowu 15staruszkow i nawet pare dziewczyn o 6rano napierd...

Mogłeś zrobić sobie selfi z tym ekranikiem- wtedy mielibyśmy 100% pewności, że to Twój wynik :D