Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

Starość nie radość... to co ja mam powiedziec??

Fajnie, że reloader smakowo pasuje

Dobry wieczór, znów uzupełniam dwa dni .

Wczorajszy trening :

TRENING :

1 . Wznosy ramion siedząc
4 s x 15 /15/15/15 p x 3/3.5/4/4 kg

2.Wyciskanie hantli w siadzie
4 s x 20/15/12/10 × 5.5/6.5/7.5/8.5 kg

3.Podciaganie sztangi do klatki szerokim nachwytem
3 s x 12/12/12 x gryf +5/gr.+5/gr.+5 kg

4.Uginanie ramion chwyt młotkowy siedząc + wyprosty w dużym pochyleniu
3 s x 12+12/12+12/12+12 x 5.5 + 3/6.5 + 4/7.5 +4

5.Uginanie ramion z supinacją przemiennie + wyprosty
3 s x 12+12/12+12/12+12 x 6.5+4/6.5+4/8 + 4 kg


Oczywiście po treningu siłowym wpadła połowa porcji ReLoadera !
Mojemu kuzynowi także zamówiłam ReLoader'a , oboje polecamy !


Aktualna suplementacja :

-WPC, KAZEINA , ReLoader , VitaMin , Magnez

W tym tygodniu z racji nawału pracy (serio, od rana do wieczora praktycznie) zmuszona byłam do próbowania kilku przedtreningówek - i teraz działały



DIETA:

1.70 g płatków owsianych, 35 g wpc, 10 g masła orzechowego,
2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa
3.125 g piersi kurczaka ,85 g makaronu razowego , 1 łyżka sosu aivar ,110 g jabłka
4.125 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego
5.35 g kazeiny , 35 g płatków owsianych , 20 g masła orzechowego

Niestety ból mojego nadgarstka stopniowo narastał, doszło do tego, że zadecydowaliśmy z Adamem, że kupuję opaski i wykonuję w nich niektóre ćwiczenia , a w pracy mamy cały czas. Jestem pozytywnie zaskoczona z ich działania. W końcu czuję komfort nadgarstka.


Dzisiaj miałam zobić interwały, ale na nieszczęście (a może szczęście) rowerek na siłce się zepsuł Tak więc wskoczyłam na dawno nie używaną przeze mnie bieżnię ( z 3m-ce?!) i przebiegłam 30 minut tempem 9 -9,5 km/h.
Czuję się cudownie po bieganiu, jednak to jest rodzaj aerobów które kocham !


DIETA:

1.75 g płatków owsianych , 35 g wpc, 10 g masła orzechowego
2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, ogórek świeży,kiszony ,pomidorki
3.125 g piersi kurczaka, 40 g wafli ryżowych , 105 g jabłka,łyżeczka sosu aivar
4.125 g piersi kurczaka, 10 g masła orzechowego, cukinia
5.35 g kazeiny , 40 g masła orzechowego.


A...byłam ostatnio w Tesco, zarąbiste kapcie mi wpadły w oczy i wystawka z Milki

Wzięłas jakąś czekoladę?? przyznaj się
Kapcie ekstra takie.. krasnoludkowe

Dobrze, że paski dają komfort - udany zakup

Milki mam wszystkie i to po kilka

Tak Amber, wszystkie kupiłam ha ha ja i czekolada Jedyne co kupiłam to kurczaka i płatki

Iccana no ja tego nie rozumiem...

Seba znowu zapasy robisz czy jeszcze Ci tyle asortymentu zostało?

Seby trzeba spytać czy ma je jeszcze w szafce czy już w żołądku

Wiesz co on 40minut temu pisał, że ma jeszcze ich po kilka - no nie wiem czy on by je zdazyl juz przez ten czas zjesc... chociaz.........

Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-11-15 19:19:49

niektórzy mają dobry spust Nie wyobrażam sobie nawet kilku kostek zjeść

Iccana ja jutro planuję zjeśc całą sama - taki spust mam o