TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

Tom, domyślamy się loool ahhahahahahha. ROzumiemy że lody.... sprzedwałeś


sorry , niemogłem się powstrzymać



pozdrawiam
+Cahir+

heheh :) no ja też tak to zrozumiałem :) rrrrrrrrr

"Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

No tak Bleh mam nadzieje ze w koncu polece na siłke :/

-=/Pozdrawiam/=-

ja właśnie wrócilem . Ostatni tydzień II cyklu robie. Później mała regeneracja i doganiam was wskakujać odrazu na cykl siły



pozdrawiam
+Cahir+

hrhrhr , kreatynke już kupiłem. Teraz wyciskam ok.90. Myślicie że po cyklu 100 pęknie ?



pozdrawiam
+Cahir+

a nie wiem powinno ... ja nie mam kretki .. chociaż chciałbym może cos pokombinuje ;) hehe

"Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

chłopy nie spamowac




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Jak pierwszy raz Kretke jesz to moze pojdzie100kg,ja tam bez kretki jade:P

--->.....(O_o)....<---

Michail zlituj sie !!! Daj w koncu ten cykl nie wiem co mam robic masa mi spada w oczach. Mam dzisiaj isc na silke ? Jak tak to jaki zrobic trening ciezki lekki ........?????

Witam! Kolejna dietka do oceny na mase w cyklu grupy II. Kolejnosc wystepujaca po nazwie produktu to:
nazwa/gramatura/białko/tłuszcze/WW/Kcal.

Zniadanie 8.00 praca
mleko 0.5%/200/7/1/10,2/80
musli z rodz. i orzech/100/11,5/12,7/62,9/378
białko jaja kurzego/40/4,32/0/0,32/19,2
żółtko jaja kurzego/20/3,26/6,38/0,14/70,8

[niadanie 10.00-10.30 praca
serek wiejski/100/12 /5/2,4/121
chleb żytni razowy/120/6,72/2,04/61,8/270
Pomidor/20/0,18/0,04/0,72/3
szczypiorek/0,5/0,02/0/0,02/0,15

posilek 13.30 praca
tuńczyk w wodzie/135/28,4/1,62/0/131
ryż biały/100/6,7/0,7/78,9/347
jogurt morela 1,5% /175/6,48/2,63/15,58/112
banan/150/1,5/0,45/35,25/144

Posilek (obiad) dom
ryz biały100/6,7/0,7/78,9/347
piers z kurczaka/120/25,8/1,56/0/120
marchew/30/0,3/0,06/2,61/8,1
snickers/80/7,76/23,1/42,08/400,8

kolacja 18.30
chleb żytni razowy/120/6,72/2,04/61,8/270
jaja kurze cale/40/5/4,3/0,4/60,4
pomidor/20/0,2/0/0,72/3
poledwica z kuraka/50/10,2/0,6/0/47

20.00 trening ok. 1,5 h

kolacja 21.45
kaszka manna/100/8,7/1,3/76,7/351

Ogolnie wyszlo mi, ze dzienne zapotrzebowanie dla mnie to bialko-160 tluszcze-60 i ww-480 a kcal 3280. Z posilkow stosunki wygladaja tak bialko-159 tluszcze-66 i ww-531 kcal-3283. Nawet niezle. Procentowo stosunek dawek ustaonych do dostarczanych w posilkach to: bialko-100%. tluszcze-83% i ww-111% i kcal-100%. Prosze o ustosunkowanie sie do tej diety i czy takie odchylenia sa dopuszczalne? Trudno zmiescic sie w 100% wszystkiego.




Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Zmieniony przez - Pytonik w dniu 2004-01-06 11:19:15