[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

Ja zrobię Ilość przysiadów konkret Gratulacje!

No fakt, Ty robisz ładniutki Ale napisałem że nie każdy, a nie że nikt

Ja tam w ciągu niecałych 6 miesięcy doszedłem prawie do perfekcji, zaczynając od kalecznego przysiadu, gdzie nie mogłem zejść nawet do kąta 90° (problemy z łydkami, odcinkiem biodrowo-lędźwiowym etc). A teraz po tym pół roku książek i filmików fizjoterapeutów/trenerów z YouTube, dupa nisko do ziemi

Z filmików Mawashiego korzystałeś, czy coś innego?

Przepraszam za spam, ale chętnie bym zobaczył ten perfekcyjny przysiad i to po pół roku.

Wygląda w ten sposób?




Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-11-01 11:05:35

Kurek

To nie jest MÓJ przysiad, stosuje różne techniki. Raz ATG, raz nie, raz bardziej pochylony
np.



i






Widzisz różnice ?
Swoich podopiecznych uczę jak najlepszego przysiadu ATG :)
i zawsze mówię, żeby nie patrzyli na mój trening
Mniej więcej to co właśnie wysłał Pandarek tego ucze, oczywiście jeśli trafia się ktoś zaawansowany i ma już nawyki i pewne doświadczenie to tak nie ingeruje.

A czujesz tak mocną pracę nóg? Chodzi mi głównie oto, że pierwszy ruch jaki wykonujesz to wypchnięcie kolan do przodu, a dopiero potem schodzenie. Działa to na Ciebie dobrze?

PS. Nie traktuj tego jak pouczanie, lecz po prostu zwykłe pytania (każdy organizm jest inny, każdy inaczej czuje).

Jak działa to widać po formie, ale jak mówiłem stosuje różne techniki, nie mam jednej. Skupiam się głównie na czuciu mięśniowym, albo dowalenie ciężaru
Najpierw robię zgięcie w stawie biodrowym, nie da się zrobić przysiadu najpierw zginając kolana :D
Znaczy da się, ale pewnie jakbym tak robił już bym nie chodził :D po tylu latach siadów

Popuri a nie mógłbyś podrzucić jakiegoś dobrego filmiku gdzie bardzo dokładnie demonstrują technike we frontach ( chwyt kulturytstyczny ) ? Bo nie dawno zacząłem je robić a technika troche kuleje bo nie moge dokładnie umiścić sztangi na barkach wyślizguje mi sie że tak powiem i z tego powodu i ciężar mniejszy .

Musisz znaleźć tzw. punkt, środek ciężkości. Ręce tylko podtrzymują ciężar
Kwestia wprawy o raz odpowiedniej pozycji ciała
Czemu chwyt krzyżowy, chwyt ciężarowy zdecydowanie bezpieczniejszy, ale pewnie nie masz mobilności w nadgarstkach ?
Pamiętaj o łokciach wysoko, klatce wypiętej do przodu
to jest ok



i to