DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017

I znowu kolejny dzień, i znowu kolejna kawa ;)

Dzisiaj później, bo pospałem. Dopiero Młody ściągnął mnie jakiś czas temu na dół, taki nasz weekendowy rytuał - Jego Mama śpi długo, a my rano rządzimy ;)

Wczoraj żarłem. Chyba nerwy, trzeba samemu przed sobą przyznać, koniec długiego tygodnia, a przede wszystkim tematy rodzinne - jak już pisałem, mam 2 starsze Córki, które mieszkają ze swoją Mamą, która to z kolei uwielbia Nimi pogrywać w celu osiągnięcia korzyści majątkowych. Nigdy nie ograniczałem się do podstawowych alimentów, zawsze staram się brać czynny udział w wychowaniu moich Córek, ale to, co ostatnio wyczynia ich Matka przechodzi wszelkie pojęcie. I biję się z myślami, co z tym zrobić, a najgorsze jest to, że czegokolwiek bym nie zrobił i tak będę zły...

Więc liczby:164/301/74.

Dzisiaj w planie S&S. I może pobiegam. I zapewne taras, koszenie, i te wszystkie g..a przydomowe ;) A jak się skończy koszenie, to się zacznie odgarnianie śniegu.

Coraz bardziej chodzi mi po głowie codzienne bieganie, ćwiczenie wytrzymałości biegowej. Popatrzcie na robotników, 5 dni w tygodniu łupiących na przykład kamienie. Silni, chudzi, żylaści i wytrzymali, łapy silne, a o regeneracji nie słyszeli ;) Do tego spokojnie mogę dodać porządne górki, bo Zielona do płaskich się nie zalicza ;)

Pojawił się pierwszy cel w 2015 - Zimowy ultramaraton Karkonoski. 7 marca. Ciekawe, czy będzie tłok na zapisach ;)

S&S

Rozgrzewka: 3x5 hip bridge, goblet squat, halo 5x5, 16 kg,
swing jednorącz 5x10 24 kg, 5x10 32 kg,,
24, 32, 24, 32, 24, 32, 24, 32, 24, 32
TGU 24 kg x 4, 32 kg x 1
24, 24, 32, 24, 24
rozciąganie

W końcu weszło TGU 32 ką :) Lewa ręka jeszcze słaba, ale będzie dobrze. Swingi 24ką tez jakieś takie lekkie ;)

ajronmen

mam 2 starsze Córki, które mieszkają ze swoją Mamą, która to z kolei uwielbia Nimi pogrywać...

Fajne nie? Dzieci stają się zakładnikami. To już jest chyba szablon zachowania. Źle o tym gadać - źle o tym czytać.

ajronmen

Coraz bardziej chodzi mi po głowie codzienne bieganie, ćwiczenie wytrzymałości biegowej. Popatrzcie na robotników, 5 dni w tygodniu łupiących na przykład kamienie. Silni, chudzi, żylaści i wytrzymali, łapy silne, a o regeneracji nie słyszeli ;) Do tego spokojnie mogę dodać porządne górki, bo Zielona do płaskich się nie zalicza ;)

Pojawił się pierwszy cel w 2015 - Zimowy ultramaraton Karkonoski. 7 marca. Ciekawe, czy będzie tłok na zapisach ;)

Ja już to przerabiałem. Nie działa. Musisz odpocząć. Musisz się zregenerować. Popatrz na rolników, robotników fizycznych itp. Ich tryb życia to gospodarka rabunkowa. I niekoniecznie są okazami zdrowia (zła dieta, nawyki i brak należytej regeneracji), bo potrafią paść z dnia na dzień. Abstrah**ę od zewnętrznych oznak wyniszczenia organizmu. Np. w swojej miejscowości widuję mieszkanki okolicznych wiosek, które przyjeżdżają na zakupy. Zazwyczaj kobiety ciężko pracujące w gospodarstwie sprawiają wrażenie dużo starszych niż są w rzeczywistości. Ciężko spotkać wśród nich np. atrakcyjną 40-latkę, której świeże, wiejskie powietrze i dużo ruchu dałoby czerstwą, słowiańską urodę.
Podobnie sprawa wygląda z mężczyznami. Wczoraj w sklepie stali przede mną robotnicy budowlani kupujący śniadanie. Śniadanie 1: 2 pączki + butelka kolorowej oranżady. Drugi: bułki pszenne i parówki. Faktycznie mocne chłopy z grubymi przedramionami i szerokimi barami. Pytanie: jak długo? Zresztą obaj mieli początki piłki na brzuchu. A potem nagle się okazuje, że gość w wieku 40-45 lat ma serce w strzępach i tętnice jak postronki (ciężka praca + brak odpoczynku + dieta bogata w cukry proste).

I drugi aspekt sprawy: ludzie, którzy ciężko pracują, odpoczywają, gdy tylko mogą. Zaproponuj takiemu gościowi z kamieniołomu treningi popołudniowe, albo niedzielny jogging i nagraj co Ci odpowiedział To nie jest tak, że oni unikają regeneracji, aby mieć większą krzepę. Oni po prostu - w przeciwieństwie do nas - nie mają wyboru.

Mam podobne obserwacje do MaGora. Jak odwiedzam rodziców na wsi to raczej nie widzę korzystnego wpływu fizycnej pracy na świeżym powietrzu. Do menu, o którym pisze MaGor dodałbym solidną, codzienną (często) dawkę alko w różnej postaci.

Co do pogrywania dziećmi to słabe to jest... plus jest taki, że dzieci w pewnym momencie zaczynają sobie wyrabiać niezależną ocenę.

Ajron niestety przerwy trzeba robić. Szkoda zdrowia i ewentualnego późniejszego wypalenia i odstawienia aktywności. Spójrz na to wszystko z perspektywy następnych kilkunastu/kilkudziesięciu lat. Po co się spieszyć? Wytrzymałość i siłę się buduje latami. Zdrówko to prio nr 1
O gościach z budowy, lasu, kopalni to często są mity. Fakt silni często są ale do tego otyli i wyniszczeni a zdrowie klęka szybciutko - stawy, układ krążenia, wątroba Zgadzam się z tym co pisali MaGor i Marcel.
Z córkami to współczuję. Trzymaj się.

Sam mieszkam na wsi i wiem z własnego doświadczenia: na dłuższą metę jest to bardzo, bardzo ciężka praca ;) Tyle ;)

A co najgorsza najczęściej niedoceniana... Mam wrażenie, że ludzi ze wsi trkatuje się nikiedy jak ludzi drugiej kategorii...

Powodzenia w domu, bo to najważniejsze.

Nie tylko "na dłuższą metę". To ogólnie jest ciężka praca, bez urlopów i bonusów. A kogo się dzisiaj szanuje Kali? Przecież już nie ma autorytetów. Szanuje się cwanych, silnych i zaradnych. Pracowici, cierpliwi i mało przebojowi nie robią karier i nie mają wyników.

Dzień dobry :)

Z dziećmi jak z dziećmi - czasami już myślę, że przywykłem do tego, ale raz na jakiś czas Była wykręca taki numer, że dziwię się, że jeszcze o tym nie pomyślałem ;) Jedyne co mogę to czekać, aż dorosną - i tyle.

Wczoraj był jeszcze bieg, coś koło 14,5 km z 7:20/km, pobiegałem sobie po okolicznych lasach ze szczególnym uwzględnieniem górek ;) Taki lekko rzeźnicki trening, wyszukiwałem co większych górek. I macie rację - codzienne bieganie chyba rzeczywiście się nie sprawdzi, a do podanych przez Was powodów dodałbym jeszcze jeden - nudno by było ;) Jest całą masa rzeczy, które chciałbym wpleść w trening. Chociażby opona - wczoraj w końcu zmajstrowałem linkę. Mocowanie jest pod kamizelkę z obciążnikami, co powoduje, że obciążenie rozkłada się równomiernie. Wczoraj wyszukałem parę naprawdę sporych podbiegów, i co jakiś czas chciałbym pojawić się tam z oponą i przejść/przetruchtać parę górek. Co do akcesoriów treningowych i ostatnich dyskusji o młotach to dodam, że ja w swoim przewierciłem na końcu stylisko i zamocowałem z pół metra linki z węzłami, tak, żeby można nim było kręcić młynka dookoła ;) Też fajnie całe ciało chodzi.

Wczorajsze liczby: 98/227/72. Waga znowu zlatuje. Dzisiaj w planie S&S, i albo opona, albo test Coopera, ale nie na siłę, bo lekkie zmęczenie czuję - wczoraj było jeszcze sporo robót przydomowych.

Zestaw ciekawy Ja się za swoje opony muszę zabrać wreszcie, tylko czasu jakoś brak ostatnio.

O właśnie o taki kształt młota mi chodzi! Kupowałeś w jakimś markecie budowlanym? Czy z Internetu?
A do młota polecam wszystkie (większość) ćwiczenia z maczugą.



Samej maczugi bym nie kupił za takie pieniądze, ale jako element treningu z młotem... Czemu nie?

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-09-21 09:34:24