Dziennik treningowy młodziana.

O pompkach mówisz?? Jeśli tak to dobrze, bo ostatnio to już prawie twarzą do podłogi :) Teraz wykonuje je w wersji plecami do ściany, ale z upływem czasu będę robił brzuchem do ściany. Póki co wymasterować muszę ten ruch, żeby tak się bawić.

jeśli chodzi o pompki to robiłem ostatnio na poręczach z palcami skierowanymi do siebie. świetnie czuć klatkę piersiową.

Nie, o przysiadzie.
Wystarczy jak górna część uda będzie równolegle do podłoża. :)

a ja radzę robić jak najgłębiej się da, poprawnie. nie jesteś kulturystą więc nie musisz robić przysiadów jedynie dla czworogłowego uda.

Ok, ja to raczej schodzę poniżej tego kąta 90 stopni, bo chcę angażować jeszcze poślady. Chociaż spotkałem się z opiniami, że do ułożenia ud w stosunku do podłogi równolegle też nie jest źle, ale nie angażuje tylu mięśni co w tej wersji poniżej jak się schodzi.

Jesli jesteś w stanie zejść ATG na prostych plecach bez buttwinka to tak rób jeśli nie to rób do momentu w którym trzymasz plecy proste, nie zaokrąglasz ledźwi.

Ok, dziękuję za radę również ją wykorzystam.

Choć podobno buttwink poniżej kąta 90 stopni nie jest szkodliwy ale tak czy siak lepiej trzymać te plecy prosto. Ale jeśli zaokrąglasz plecy w momencie gdy udo jest równolegle z podłożem lub jeszcze wcześniej to jest źle i musisz coś zrobić żeby tego nie robić :)

Dziś zobaczę czy coś takiego występuję podczas przysiadów, ale dopiero pod wieczór.

Filmik nagraj ;)