100% JW. Ta superseria z 100powt wykroków by mnie chyba zabiła 
ale wypróbuje na masie !
ale wypróbuje na masie !...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
...
Napisał(a)
K_Malecki
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2187
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9227
dzisiaj nogi
Przysiad suwnica Smitha + wykroki + wyprosty 5x21+80+10
Fronty + wykroki ze sztanga 46kg + syzyfki 5x15+42+30
Wyprosty jednonóż 5x30
Steper 1h
Zmieniony przez - K_Malecki w dniu 2014-07-28 22:28:55
Przysiad suwnica Smitha + wykroki + wyprosty 5x21+80+10
Fronty + wykroki ze sztanga 46kg + syzyfki 5x15+42+30
Wyprosty jednonóż 5x30
Steper 1h
Zmieniony przez - K_Malecki w dniu 2014-07-28 22:28:55
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
Sly-tech
FitMax
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
3583
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
16407
Ostatni magiel w City Zen'ie
...
Napisał(a)
bartekathlete
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
101
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7081
Wpis powiadomkowy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2187
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9227
piątkowe nogi 
Wyprosty + syzyfki 7x42-21+30
Przysiad suwnica Smitha + wykroki chodzone 5x21+210 !!!
Suwnica 3x42
Przywodziciele 4x30-25
Odwodziciele 4x30-25
Wspiecia na palce stojąc 2x105
Wspiecia na palce siedząc 4x15
Wyprosty + syzyfki 7x42-21+30
Przysiad suwnica Smitha + wykroki chodzone 5x21+210 !!!
Suwnica 3x42
Przywodziciele 4x30-25
Odwodziciele 4x30-25
Wspiecia na palce stojąc 2x105
Wspiecia na palce siedząc 4x15
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
Fuuun
Znawca
Szacuny
43
Napisanych postów
5517
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54876
Coś czuje że jak dotniesz już finalnie na zawody, to nogi będą tak masakrycznie nabite, wyżylone i gęste od tej objętości i ilości ruchów że brak słów. Sam po sobie zauważyłem że jakość mięśnia mega się poprawia przy takich niestandardowych powtórzeniach i kombinacjach :D
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
po tych wykrokach bym chyba zwracał przedtreningowy Masakryczna objętość ! 
Masakryczna objętość ! ...
Napisał(a)
Sly-tech
FitMax
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
3583
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
16407
4 serie po 100 powtórzeń pod górę z workiem 25kg za nami...
Karol trenuje dalej...
Karol trenuje dalej...
...
Napisał(a)
Aksel
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1201
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13287
Jak widać ciężkie masowe treningi przyniosły zamierzony skutek, kopyta dotyrane piekielnie...
Sam nie mogę chodzić po ostatnim treningu i ponad tysiącu wykrokach. Takie treningi nie mogą nie przynosić efektów, ale też nie są dla mięczaków...
.
Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-08-08 21:28:15
Sam nie mogę chodzić po ostatnim treningu i ponad tysiącu wykrokach. Takie treningi nie mogą nie przynosić efektów, ale też nie są dla mięczaków...
.
Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-08-08 21:28:15
Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html
Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2187
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9227
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
Poprzedni temat
Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- ...
- 108
-
Następny temat
Green L-Carnitine
