makro ponoc bialko na 1,5-2g/kgmc węgle 10g/kgmc tluszcze minimum. przynajmniej ja tak zaladuje..
...
Napisał(a)
wlasnie odzwyczajenie od jedzenia jest najgorsze, zastanawiam sie nad solidna dawka b12 + b complex jakies.. albo nad dibencozide z megabola jesli w ogole jest w stanie jakos pomoc..
makro ponoc bialko na 1,5-2g/kgmc węgle 10g/kgmc tluszcze minimum. przynajmniej ja tak zaladuje..
makro ponoc bialko na 1,5-2g/kgmc węgle 10g/kgmc tluszcze minimum. przynajmniej ja tak zaladuje..
...
Napisał(a)
bialko znacznie utrudnia ladowanie.ja bym 100gr nie przekraczal.
...
Napisał(a)
Ja też bym ograniczył nie tylko tłuszcze ale również białko na ładowaniu. W sumie jakaś większa ilość tego dnia jest zupełnie zbędna, tyle ile potrzeba do zapewnienia podstawowej podaży aminokwasów i nic ponad to.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
Dużo lepiej wychodziły mi ładowania z mała ilością białka.
Przy dużych ilościach na drugi dzień byłem bardziej zalany.
Przy dużych ilościach na drugi dzień byłem bardziej zalany.
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html
...
Napisał(a)
no to wlasnie te 1,5 dla niektorych to te 120g bialka wiec styknie.. malo tu takich co waza 100kg po 4tyg vlcd
...
Napisał(a)
Mam pytanie czy na vlcd robi sie cardio? czy tylko trening siłowy, dziękuje za odpowiedz, i czy po zmieniać troche kcal, jak nie używam środków wspomagających, np tłuszcze z 30 na 50?
Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2014-08-01 07:57:22
Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2014-08-01 07:57:22
...
Napisał(a)
jak na czysto to tluszcz wyzej czyli 50mg i aero bym nie tykal.tylko mocny ostry krotki intensywny trening silowy.inaczej polecisz z miesem az milo.
...
Napisał(a)
Okey, czyli 250 g biała 50 g t 30 g węgli cardio usunąc, intensywniejszy trening i powinno być dobrze?
...
Napisał(a)
daj 2,2 gr b na kg wagi bo nie sadze zebys wazyl 130 kg. za duzo kcal z tego wychodzi. zrob tak zeby wyszlo miedzy 1200 a 1400. wegle oczywiscie tylko z warzyw.
...
Napisał(a)
Mumin222jak na czysto to tluszcz wyzej czyli 50mg i aero bym nie tykal.tylko mocny ostry krotki intensywny trening silowy.inaczej polecisz z miesem az milo.
Tłuszcz mówisz
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html
Poprzedni temat
Wyniki badań - problem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- ...
- 347
Następny temat
Rozpisanie cyklu - 4 środki
Polecane artykuły