ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Witam, jestem na redukcji, biegam w dnt 3 razy w tygodniu. Ale przeczytałem gdzieś ze mozna tez biegać w dni treningowe i nie będzie to wcale gorsze od biegania w dnt. Czy to prawda???

Celtic

Witam, jestem na redukcji, biegam w dnt 3 razy w tygodniu. Ale przeczytałem gdzieś ze mozna tez biegać w dni treningowe i nie będzie to wcale gorsze od biegania w dnt. Czy to prawda???

Ale jaki masz cel? Bo można biegać i 7 razy w tygodniu.

redukcja tłuszczu przy jak najmniejszym spadku mięsni ;]

Zależy o jakie bieganie ci chodzi. Jeżeli o aeroby i wykonujesz je trzy razy w tygodniu, to czy będziesz to robić w dni nietreningowe czy zrobisz je po treningach siłowych nie będzie miało na tym poziomie większego znaczenia.
Druga sprawa to to, czy trzy sesje aerobowe w tygodniu to najlepsze narzędzie do redukcji.

Witam ! Czy na redukcji można pić kawę zbożową np. z twarogiem na kolacje, albo w ciągu dnia ? Np. 2 na dzień ? Niby tam sporo błonnika i witaminy ma więc ? Oczywiście wersja na wodzie bez cukru :)

No a co ma się stać ?

karnisz

Zależy o jakie bieganie ci chodzi. Jeżeli o aeroby i wykonujesz je trzy razy w tygodniu, to czy będziesz to robić w dni nietreningowe czy zrobisz je po treningach siłowych nie będzie miało na tym poziomie większego znaczenia.
Druga sprawa to to, czy trzy sesje aerobowe w tygodniu to najlepsze narzędzie do redukcji.

co do tej 2 sprawy to uważasz ze 3 razy to za mało ?

Celtic

karnisz

Zależy o jakie bieganie ci chodzi. Jeżeli o aeroby i wykonujesz je trzy razy w tygodniu, to czy będziesz to robić w dni nietreningowe czy zrobisz je po treningach siłowych nie będzie miało na tym poziomie większego znaczenia.
Druga sprawa to to, czy trzy sesje aerobowe w tygodniu to najlepsze narzędzie do redukcji.

co do tej 2 sprawy to uważasz ze 3 razy to za mało ?

Zależy dla kogo. Bardziej niż o ilość chodzi mi tu o efektywność treningu aerobowego, ale jeżeli u Cb to działa to przy tym zostań.

Pytanie dotyczące posiłków przed treningowych. W moim przypadku posiłek przed treningowy to podwieczorek ( mówie o dniach w których chodzę na siłownie ) Czy przed treningiem warto zjadać białko np. 2 ugotowane jajka czy coś i do tego jakaś bułka pełnoziarnista ? Czy po wyjściu z siłowni należy zjeść na szybko jakiś owoc banan,jabłko ? Czy po prostu poczekać do kolacji i dopiero wtedy uzupełnić posiłkiem. Dodam, że na siłkę chodze po 17 i wracam po 19 a kolacje zjadam po 20. Zastanawiam się czy zjedzenie takiego dodatkowego posiłku w postaci owocu po treningu nie będzie mijało się z celem w moim przypadku zrzucenia kg.

Jak zwiększy sie BMR u osoby, której rozkład doby to 6h snu i 18 na nogach, a dla osoby 10 h snu i 14 na nogach . Załóżmy że wykonują taka sama prace i poziom intensywności. Jak zwiększy się BMR osobie, która więcej jest na nogach ???