ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Ok. Dzieki za odpowiedz, gdzies po prostu slyszalam, ze najlepiej dla organizmu, jak ma w kazdym posilku po rowno rozlozone kalorie i wszystkiego po rowno b,t,w w kazdym posilku tak samo. Nie wiem,to kolejny mit,czy troche prawdy w tym jest?

oczywiscie, ze najlepiej, najmniej obciazasz układ trawienny, regulujesz glikemie, nie draznisz mechanicznie zołądka, uczucie sytosci utrzymuje się dłużej, co nie zmienia faktu ze swiat sie nie zawali i sylwetkowo Ci to nie zaszkodzi

Mitem jest że w każdym posiłku winno być po tyle samo b/t/w

jaki stosunek powinien byc na redukcji? 40b/40w/20t?

białko 2 - 3g na kg beztłuszczowej masy ciała, a proporcje wegle i tłuszczu zalezne od poziomu zatłuszczenia i rodzaju / ilosći treningów

wegle bede przycinal ale chodzi mi najbardziej o ilosc tluszczu-91,7kg zatluszczenie okolo 25% [10kg zrzucilem od stycznia]. treningi silowe tylko po 30minut dziennie 5dzi w tyg plus szybkie chodzenie od 4km do 6.5km prawie codziennie-powiedzmy 5dni w tyg

Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-06-21 17:49:31

Witam, mam dwa pytania:

1) zakładając, że dysponuję nieograniczonymi środkami pieniężnymi, jakie białko jest najlepsze, w sensie najlepiej przyswajalne, najczystsze (chodzi mi o białko, które stanowiłoby podstawę diety)? Jakieś białko z argentyńskiej wołowiny, czy też może jakieś białka z odżywek, czy innych tego typu specyfików?

2) mówi się o stosunku tłuszczów 1:2:1 czy też o odpowiednim stosunku o3 do o6; czy jest istotne, aby zachować ten stosunek na przestrzeni dnia, czy też wystarczy, aby zachować taki stosunek w perspektywie np. 48h (np. jednego dnia jem więcej nasyconych, a kolejnego dnia więcej wielonienasyconych)?

Dzięki i pozdro

Witam. Myslicie,ze dobrym pomyslem jest zrobienie czesci redukcji na Low Fat( jade na niej juz 2 miesiace, cała redu bedzie robiona przez 3) i ostatniego miesiaca na LC?

to dziwne-ogolnie z tego co tu czytam, mozna redukcje zrobic z wysokim fatem a druga z tluszczem w okolicach 25-30% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. to jak to jest?

każdy organizm jest inny na każdego innaczej działa najlepiej próbować