dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

kilka fotek z olympii i wyjazdudo pragi

..

z przyjaciolmi i z narzeczona

Widziałem na żywo na mp w Kielcach i forma niesamowita :)
Świetna relacja z Pragi i oby więcej takich

Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-06-12 07:24:21

dzieki wielkie napewno jeszcze dodam troche rzeczy

wczoraj trafil sie dzien wolny od treningu i od pracy calkowicie wolny wiec mialem czas na ogarniecie roznego rodzaju spraw po wszystkich wyjazdach

wczoraj wieczorem po ponad 2 tyg przerwie zrobilem nogi mimo e tempo trenigowe dosc niskie ciezary tez nie za wysoki to dzisiaj ledwo chodze

wykroki ze sztanga
przysiady na maszynie shmita fronty
wypychanie ciezaru na masyznie jedna noga
wyprosty

wypychanie ciezaru palcami na maszynie

moj wczorajszy trening jak widac forma juz nie ta i waga tez hahaha

Nogi są bardzo ważne u was jak i u nas :)
Bez mocnych i dynamicznych nóg nie zdziała się za wiele w moim sporcie.
Mega ważne w przygotowaniach zapaśniczych..a zapasy to klucz do sukcesów, bo bez zapasów nie ma MMA :--)

jak to sie mowi nogi to fundament a bez fundamentu zaden dom nie postoi hahah

weekned mialem beztreningowy za to bardzo bardzo kaloryczny

Tomku, na redukcji bazujesz ja diecie węglowodanowej czy raczej korzystasz z tłuszczy?

weglowodany

wczoraj delikatnie potrenowalem klatke
wyciskanie hantli skos
rozpietki z hantlami
wyciskanie na maszynie seria laczona z rozpietkami w bramce od dolu

uginanie na maszynie biceps modlitewnik
uginanie z hantlami mlotkowo