ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

jestem komercyjnym wiec domhyslisz sie jakie zma polecę przeciwwskazań nie widzę i nie martw sie, nie bd tak cudnie ze po 4h snu bd jak nowo narodzony

lazar - jedzac jaja i nabiał(nie tylko 0%) nie ma zwyczajnie mozliwosci niedoborów. licząc ze jesz 3k kcal, zalecenia na min. spozycie tłuszczu wynosi powiedmzy 25% co da nam 750kcal, czyli 83g tłuszczu. nasyconych powinno byc 1/3(w mega uproszczeniu wszystko leci) wiec powiedzmy 25-30 - nie pokryejsz?

Dokładnie,ale ten pajac się upieral:) wiec wolałem się upewnić.Dzieki i pozdrawiam:)

Wyślij,

tutaj: https://www.sfd.pl/Cholesterol:_fakty_&_mity__;_-t219142.html
znalazłem następujące stwierdzenie:

"- unikac ... mleka odtłuszczonego (Konsumpcja oparta na wysokobiałkowych produktach przy wykluczeniu składników odżywczych dostarczanych do ustroju wraz z tłuszczem zwierzęcym, to prosta droga do zawału)"

Mógłby ktoś to rozwinąć? Czy to oznacza, że nie mogę na noc spożywać samego twarogu chudego (0% tłuszczu)? Czy np. dodając do niego oliwę (chociaż nie jest to tłuszcz zwierzęcy), "problem" będzie rozwiązany?

Pozdro!

A nie możesz jeść twarogu poltlustego? Ja bym unikał produktów odtluszczonych,są one z reguły dosladzane.Poza tym tłuszcz zwierzęcy też jest potrzebny

Tyle że jak jem dziennie około 150g twarogu, to z półtłustego wyjdzie prawie 4g tłuszczu nasyconego więcej, co zaburzy mi proporcje tłuszczów 1:2:1, a z chudym mam prawie idealnie :P. A zwierzęcy mam np. z jajek, łososia.

To luz ,zresztą juz tak nie przesadzaj z tymi gramami:P przecież nie umrzesz od tego jak ta idealna proporcja będzie nieznacznie zachwiana

no bo z jajek i łososia to prawie to samo...

Omega 3 czy tam stearynowy to jeden pies :P

Koniu151

no bo z jajek i łososia to prawie to samo...

Miałem na myśli, że nasycone mam m.in. z jajek i z łososia, a "strukturalnie" to pewnie nie to samo co nasycone z nabiału;]

Traktujesz łososia jako źródło nasyconych?:)