[BLOG] Kung Fu Panda 2

Chodziło mi o te fotki dwie wyżej, które w mieszkaniu robione, a nie o filmiki z siłki.

No tylko to nie były fotki, a kadry z filmu (zaznaczyłem to nawet)- na ostatnim filmiku zapalone są 4 żarówki, a ciemno jakbym był w piwnicy.

Dlatego napisałem "apartu/kamery". No mniejsza, co to jest.

Chodzi mi o to, że kręcąc/robiąc zdjęcia pod światło (obojętnie ile byś tych żarówek nie odpalił) obraz i tak będzie ciemny. Światło za aparatem/kamerą powinno być, nie przed. EOT.

"NIE MAM POJĘCIA O CZYM MÓWIĘ, ALE POSŁUCHAJCIE WSZYSCY MOJEGO ZDANIA".


Mówiłem, że mi kamera ściemnia, ale jak widać wiesz wszystko lepiej ode mnie. Nagrałem filmik 5 sekund i wyciąłem z niego klatkę, żeby porównać ze zdjęciem, które zrobiłem 5 sekund wcześniej w tym samym miejscu.

Jak mówiłem- kamera mi ściemnia obraz.... I naprawdę to perorowanie o świetle nie było potrzebne z Twojej strony. Koniec tematu.







Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-04-28 13:26:41

Wczoraj wpadłem do brata na grilla i zrobiłem sobie cheat meala w postaci X kiełbas

Waga 2 kg do przodu

Poniedziałek, roztrenowanie 2

Rano pomyślałem, że nie będę targał ze sobą pojemnika z magnezją bo 100 kg powinno pójść- w ogóle zastanawiałem się czy robić, skoro mam zakwaszone nogi po bieganiu (7 miechów przerwy miałem, no co ).

100 kg poszło, 105 też weszło, to się pokusiłem o 110.
Problemem był chwyt, bo mi leciało to z rąk niestety- serio, mam wrażenie, że z magnezją by poszło, bo dużo nie brakowało.

Wniosek na następny cykl treningowy jest taki, że trzeba robić hp i początkowe mc nachwytem bez pasków i może wrócić do zamka.

Podrzut (zarzut na wysoko)

60 kg x 3
70 kg x 2
80 kg x 1
85 kg x 1
90 kg x 1
95 kg x 1
100 kg x 1
105 kg x 1
110 kg x 0
110 kg x 0
110 kg x 0

Przysiad + Rdl
60 kg x 10/10

Podciąganie + dipsy
8 / 10
8 / 10
8 / 10

Pandarku mam pytanie do Ciebie, w jaki sposób / w jakich ilościach i proporcjach używasz przypraw jako "spalacza-przetreningówki"? Na zdjęciu widzę że masz imbir, kurkumę, cynamon i chili. zaciekawiło mnie takie oryginalne podejście do sprawy

Zawsze czepiam się autorstwa, więc teraz też przypomnę, że skorzystałem z artykułu fatfaqa, więc nie jest to mój wynalazek ;)

Sypię na oko - koło małej łyżeczki imbiru, kurkumy trochę mniej, pieprzu tyle ile się zmieli, ze 2 papryczki małe (Prymat sprzedaje opakowania ostrych papryczek po 1 czy 1,49 zł- super sprawa), czasem jeszcze trochę pieprzu cayenne.

Minusem jest to, że trzeba to wypić, ale plusem jest to, że masz to samo co w spalaczu, tyle, że bez kofeiny- więc możesz brać dużo większe dawki.



ŚRODA, BIEGANIE

W planach była siłownia dzisiaj i w piątek, ale nie do końca byłem świeży. Zamiast tego dałem dzisiaj bieganie, jutro ostatnia siłownia, w sobotę bieganie- luźno, ale to ma być przecież roztrenowanie.


Podobny dystans dzisiaj, biegało się już dużo lepiej, jeszcze 1-2 tygodnie i wrócę już do formy. (czyli do dobrych czasów, a nie bycia w stanie przebiegnąć 10 km )

Ogólnie brakowało mi biegania, zupełnie inny typ wysiłku. Podczas biegania mam czas dla siebie- żeby przemyśleć to i owo, uspokoić się, a jak wygląda trening siłowy to wszyscy wiemy . Jak ktoś ma progresję ciężarową kończącą się maksami/submaksami, to przygotowuje się przez kilka czy też kilkanaście tygodni do wysiłku trwającego tylko sekundę czy dwie. To uczy, jak nic, kontroli, skupienia oraz pokory, i(*) to nie tylko na sali treningowej. W formie uzupełnienia przydaje się jednak taki bezmyślnie odprężający wysiłek, gdzie można popatrzeć jak wiewiórki skaczą i jak trawa pięknie rośnie



*Trust me on this one.

Czwartek, roztrenowanie ostatni dt.
Waga 75,8, czyli już minus 2,2 kg od filmiku...

2800-3000 kcal.

Zupełny brak sił, grawitacja dzisiaj 3-4 razy cięższa niż zwykle... Myślę, że ten poniedziałek nie był potrzebny.

1. Fronty + RDL
60 kg 10/10
60 kg 10/10
60 kg 10/10
60 kg 10/10

2. Podciąganie nachwytem + dipsy cc
8/10
8/10
8/10
8/10

3. Wiszenie na sznurze
30 sekund
30 sekund

4. Trzymanie ciężaru 110 kg
5-8 sekund x 4 serie



Wrzuciłem dzisiaj coś na przedramiona, żeby wzmocnić ten chwyt, który okazał się być najsłabszym ogniwem. Dzisiaj to 110 kg ledwo utrzymałem w dłoniach (fakt faktem po wiszeniu na sznurze, ale to tylko 110 kg...)- jestem załamany z jednej strony i ostrożnie optymistyczny z drugiej. Nie dziwne, że zj**ałem podrzut, skoro 110 ledwo trzymam w rękach bez magnezji- baaaaaardzo dużo muszę nadrobić.
Jednak jednocześnie taka chuynia oznacza błyskawiczny progres na przestrzeni najbliższych 3-4 tygodni.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-05-01 10:14:52

Cóż, piątek 75,2 kg... -2,8 kg od filmiku z zeszłego tygodnia. Mówiłem, że pociągnąłem dużo wody i źle to wygląda

Pandarek

Minusem jest to, że trzeba to wypić, ale plusem jest to, że masz to samo co w spalaczu, tyle, że bez kofeiny- więc możesz brać dużo większe dawki.

Miałeś tutaj na myśli wpływ kofeiny na wzrost poziomu kortyzolu?

____
Swoją drogą, spotkałem się jeszcze z dodatkiem cynamonu do wspomnianej przez Ciebie mieszanki.