przyciaganie na wyciagu pionowym wasko do klatki
wioslowanie na polstandze
wioslowanie jednoracz w podporze o lawke skosna
dociaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha/seria laczona z wioslowaniem hantlami w podporze o lawke skosna
wyprosty tlowia na nawce z ciezarem na plecach
martyw ciag na prostych nogach z hantlami
uginanie w lezeniu jedna noga/ seria laczona z uginaniem w lezeniu obiema nogami
a to filmik z wczoraj