ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

squats to przysiady

Jakie ziołowe spalacze polecacie? Coś co nie podnosi cisnienia a nawet działa ?

Witam, mam pytanie dotyczące redukcji tłuszczu przy niedowadze. Ważę ok. 50 kg przy wzroście 170, od trzech miesięcy jestem na diecie bez ujemnego bilansu kalorycznego, żeby poprawić rozwalony wcześniejszą beznadziejnie zaplanowaną dietą metabolizm. Mimo tej wagi mam dosyć dużo tłuszczu, szczególnie na brzuchu i chciałam przejść na redukcję z deficytem ok.200 i dodać aeroby 4x w tygodniu. Sprawdzi się, czy lepiej nie obcinać kalorii i tylko dodać te aeroby? Czy w ogóle zacząć od treningów siłowych, wzmocnić mięśnie i dopiero myśleć o odchudzaniu?

Witam , mam pytanie odnośnie treningu HIIT obecnie robie 30max60trucht i robie 8 setów co daje mi ok 10min - nie chce za szybko schodzic z kcal wole dodawać HIIT czy cardio i moje pytanie ując 10 sec truchtu? zeby bylo 30x50 czy dodać set ? co polecicie. Dzieki

na początek żongluj czasem szybkiego biegu do sprintu, wydłużając ten pierwszy i skracając drugi.

Mayorovski zaden według mnie ewentualnie możesz dorzucić zielona herbatę ale nie oczekuj cudów to dodatek. Zajmij sie micha, treningiem i regeneracją, tyle albo aż tyle.

No przysiady, pytam dlaczego szuka czegoś innego niż przysiady.

raczej chodziło mu o to, czy ktoś robił tabatę.

Mam dwa pytania:

1. ważniejszy jest bilans dnia czy tygodnia ? Nie chodzi mi o extreme że 6 dni pod rząd jem po 500 kcal a ostatniego dnia 10 000 tylko tak rozsądnie.

2. Nie widziałem tutaj ani jednej diety typu kcal między 2000-2500 dziennie. Czy robi się takie rozpiski z widełkami czy każdy leci "na sztywno" ?

A noo chyba, że tak. Jak teraz to czytam to wygląda mi to inaczej niż jak czytałem wcześniej;) Koniu ile zrobisz przysiadów w tabacie? Zakładając, ze od początku lecisz na maksa, dotrzymasz liczbe powtórzeń do 8 serii?