dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

Siema Tomek!
W jaką kategorie uderzasz w tym roku na MP? Powyżej 90kg?

pieklo pieklo i to dosc ostro

co do kategorii to wyjdzie w praniu nigdy nie planuje wagi raczej skupiam sie na robieniu formy

piatek jak co tydzien zakonczylem treningiem biceps triceps
uginanie z hantla w podporze o kolano
uginanie ze sztnaga prosta stojac
uginanie z hantlami sposobem mlotkowym

prostowanie przedramion z drazkiem prostym
wyciskanie francuskie sztangi lezac
prostowanie przedramion z linkami w opadzie tlowia

dzisiaj jak juz kazdy poniedzialek trening klatki
rozpietki buterfly
wyciskanie na maszynie shmita skos
rozpietkie w bramce od dolu/ wyciskanie hantli sposobem neutralnym/wyciskanie na maszynie seria laczona

brzuch
unoszenie nog na poreczach/sklony na lawce do brzuszkow/kolko w kleczkach

Zauważyłem, że co tydzień trenujesz inaczej. To tylko tak na redukcji czy cały czas tak trenujesz?

mozna powiedziec ze praktycznie zawsze

dzisiaj praktycznie caly dzien w pracy przerwy mam tylko po to zeby zrobic zakupy i przygotowac jedzenie na jutrzejszy dzien ... wieczorem trening plecow i dwuglowego ud najdluzszy i jedne z najciezszych treningow w tyg

wczoraj trening plecow i dwuglowego
wioslowanie dwoma haantlami w podporze o lawke
wioslowanie sztanga w opadzie tlowia
wioslowanie na polsztandze/ seira laczona dociaganiem na wyciagu pionowym szeroko podchwytem do klatki
dociaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha/ martwy ciag na maszynie shmita

uginanie podudzi na maszynie lezac
zbieranie grzybkow

dzisiaj jestem juz po treningu barkow
unoszenie hantli na bok
wyciskanie na maszynie shmita zza glowy
unoszenie hantli przed soba
unoszenie hantli w opadzie tlowia
krzyzowanie linek na wyciagu



Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2014-03-19 17:45:17




Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2014-03-19 17:50:47




Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2014-03-19 17:51:16




Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2014-03-19 17:51:39




Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2014-03-19 17:52:13

Ładnie to już wygląda, szkoda, że nie zrobiłem zdjęć bez koszulki.

Wyglądasz rewelacyjnie, świetne łapy!!!

patrząc na twoje ramiona można powiedzieć, że forma z Ciebie wychodzi i pcha się na scenę :)