Rozciąganie nóg do szpagatów

olo jaka skromnosc "wasz ulubiony moderator"ale tak trzeba bo skromnoscia jeszcze nikt nic nie osiagnol

a ja kupilem sobie choroskopy i ksiazke o mowie ciala w rozciaganiu za dobry jestem zeby ksiazki kupowac moglbym je pisac <skromny jak zawsze>







https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa

strajkujący innaczej -jestem w szoku ze sa efekty wiec popieram ale z avatarem sie nie rozstane


https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Po pierwsze kris mnie nie poprawiaj to nie ****a szkoła , pytam sie bo chce se wycwiczyc kopniecia , zeby jak np. bym kogos chciał kopnac w szczęke zeby mnie to bardzie nie zabolało niz jego powodujac kontuzje

Spoko sopoko na żartach się nie znasz..........


Kris

ok zarty zartami , ale ja tu chce zasiegnać fachowej opini zebym sie nie połamał i rozerwał .

Prosze o odpowiedzenie na moje pytanie,
za konkretną pomoc sogi

"Jak powinny byc wykonywane wymachu nug ?> W trakcie rozciaganie , czy nakoncu i czy powinny byc to delikatne dociagajacce ruchy , czy normalne mocne wymachy ?

Prosze o komentarz"

O to konkretnie Ci chodzi?
Rób na poczatku, jeszcze w ramach rozgrzewki. Jest to rozciąganie dynamiczne, więc jak nazwa skazuja trza machać szybko, ale nie na zasadzie rwania, machania na siłe, tylko na zasadzie kontrolowanego wymachu, nie za wolnego, tak tylko coby noga swobodnie leciała do góry. Najpierw trochę wolniej, później szybko. Rób w seriach 4-5 po 10-12 powtórzeń. Jak się już zmęczysz i zamiast coraz wyżej noga bedzie zchodzic nizej to możesz przerwać ćwiczenie.

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

choodzi mi oto zeby sie nauczyc dobrze i wysoko kopac,rozciagnac i zeby sie nie porozrywac

A jaka sztukę walki trenujesz?

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Trenowałem kicka , w obecnej ćwicze w domu na własna reke , rozciagam i worek i wyprubowuje na ulicy ;]

a dlaczego już nie ćwiczysz??

hmmm wysoko kopać i poprawni technicznie to bez klubu sie nie uda

------------------
Moderator

Trudno mi to powiedzieć, ale bez ćwiczenia z trenerem ZAPOMNIJ o dobrym kopaniu.
A to czy sie porozrywasz zalezy tylko od Ciebie
A rozciagac się nauczysz od lektury tego posta i słuchając swojego organizmu.

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."