Dziennik treningowy młodziana.

zazdroszczę, że tego backa robisz podchwytem, ja nie moge:D

Kwestia czasu, ale miałeś racje z tym rozrywaniem :P Czułem się między seriami jak miałbym się rozdzielić zaraz ;d

Aaa zapomniałem z pośpiechu dodać, że dziś tak sobie do drążka na wf podszedłem, wbiłem nachwytem i trzy muscle up'y siadły (2 takie z ładnym przejściem, a 3-ci już też nieźle tylko przez chwilę lewa ręka się zatrzymała, ale większych problemów nie było). Trochę z pomocą nóg, bo typowo siłowego nie zrobię :P Chociaż nie sprawdzałem, więc wolę nie kłamać, pewnie z tym przejściem byłby problem, ale nwm.

Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-01-16 22:24:33

a ja zaraz się rozerwę, nie można tylko się uczyćXD
Siłowy, czyli wolny? Czy nogi proste?

Zmieniony przez - Asams w dniu 2014-01-16 22:50:25

Siłowy -> Wolny i nogi proste. Bez bujania, bez żadnego kiwnięcia nogami tylko do góry łapami :)
dobrze, że zacząłem w miarę wcześnie bo też bym miał dużo nauki, gdybym później próbował trenować. =D

ja się uczę od 12 rano:D Tylko o 15 miałem przerwe na referat, pewnie pouczę się do 2:D I jak tu zrobić pełny trening:D

No to rzeczywiście kiepsko :P
Może w przerwach między czytaniem/nauką rób jakieś pompki itd... coś w stylu smarowania gwintów.

cały czas to robię:D Jakoś idzie:D chce chociaż utrzymać poziom. Po sesji, będę rano trenował na drążku w parku, sprawa załatwiona:D

Nic tylko powodzenia życzyć :D
Zawsze opuszczaj się z góry, to zdecydowanie pomaga = )

Pomyłka w nr treningu
Powinno być napisane 77.

Dziś 78.

Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-01-18 16:57:45

Trening nr 78.
1.5/5/5/5/5/5 Podciąganie na ręcznikach
2.5/5/5/5/5 El-bow Dipsy
3.8/8/8/8/8 Wznosy prostych nóg do drążka
4.5/5/5/5/5 Opuszczanie prostych nóg na pufie
5.5/5/5/5/5 Pistolety
6.25sec/25sec/25sec/25sec Superman hold
7.40sec/40sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie
+
Rozciąganie ze strony:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem)
1:12:51(h:mm:ss)

Przerwy:
1. 2min/2min/2min/2min/2min
2. 2min/2min/2min/2min
3. 1min/1min/1min/1min
4. 1min/1min/1min/1min
5. 2min/2min/2min/2min
7. 1min/1min/1min/1min
Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..)
2 minuty

Moje trzy grosze...
Podciąganie na ręcznikach => Wzmocniony chwyt już jest, więc teraz tylko utrudnianie zostało. Na następnym treningu napiszę jak utrudniłem.
El-bow Dipsy => Fajna składanka dziś była z ciała. Całe ręce na poręczach -> nogi zgięte do przodu wyciągnięte -> wejście do dipa w miarę dynamicznie -> prostowanie nóg i prostowanie rąk. Estetycznie dziś wyglądało to według mnie.
Wznosy prostych nóg do drążka => Tak jak powiedziałem, zero zwiększania powtórzeń. Chyba wycieraczki zamiast tego ćwiczenia zacznę wykonywać. Tylko technikę mniej więcej na dniach ogarnę.
Opuszczanie prostych nóg na pufie => To krzesło z obciążeniem jest dodatkowym utrudnieniem, fakt że wszystko zależy od tego jak dobrze zrobię ćw, jak robię źle i za szybko to obciążenie spadnie, jak za wolno i też źle, krzesło się przechyli. Jeśli dobrze to krzesło i obciążenie w bezruchu.
Pistolety => Krzesełko zostaje jeszcze na jakiś czas, żeby te nogi się przyzwyczaiły, bo naprawdę nie chciałbym z nimi przesadzać, mam inne priorytety ;P
Superman hold => Ta równowaga to jest naprawdę masakra. Im dłużej tym skupienie mam większe po prostu.. Nieźle angażuje ciało.
Handstand przy ścianie => Dobra powyginałem się jak prawdziwy gimnastyk xP dziś to jak wygiąłem się w pewnej chwili z zachowaniem cechy gimnastycznej (proste nogi, palce obciągnięte itd..) to nie mogłem zejść z tej pozycji... xd

Dobrze jest, zakwasy coraz mniej czuję z dnia na dzień. Po chorobie już ciało bardziej przyzwyczaiłem przez ten tydzień, choć do najprzyjemniejszych nie należał, teraz to kwestia czasu, żeby było lepiej :D:D

Pozdrawiam =)!


Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-01-18 20:21:09

Muscle upy na ręcznikach:D