ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Może to głupie pytanie ale czy jest jakaś książka którą mógłbym przeczytać i w której zawarte by były np ćwiczenia na różne partie ciała, posiłki itp?

rawel

Może to głupie pytanie ale czy jest jakaś książka którą mógłbym przeczytać i w której zawarte by były np ćwiczenia na różne partie ciała, posiłki itp?

O ile na rynku jest pełno z doopy atlasów ćwiczeń, w których ich opis, wiadomości stricte z anatomii i metodyki są przestarzałe, wyssane z palca lub niepełne, o tyle polecić można taką pozycję jak chociażby "Atlas treningu siłowego" Frederica Delaviera.

Zmieniony przez - karnisz w dniu 2014-01-14 19:11:20

goldberg1

zmielone płatki owsiane + wpc + banan i do tego 200ml chudego mleka jako posiłek po treningowy może być ?? Jutro nie mam czasu na kuraka z ryżem to zrobiłbym taki mix na szybko co wy na to ???

jak nie masz innej opcji to zjedz.

Eltoro_KrK

Co sądzisz Koniu o tym chlebie z Biedronki ?


Skład : woda,mąka razowa pszenna,mąka razowa żytnia,mąka pszenna,mąka żytnia,sól,drożdże.

z biedry jak już to ten ze słonecznikiem. a chyba najlepszy w kerfurze z płątkami owsianymi, kosztuje sporo bo ponad dychę za kg, ale skład bdb.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-01-14 19:17:03

Detoxik

A mniej wiecej o ile % obcina się węgle w dni aero ? Wiem że ciężko w ciemno tak powiedziec ale bardziej o 20-30% czy o 50-60% ?

Trzymając się prostego schematu - siłka stała kalorycznosc.
Aero - obcięcie węgli (i tu moje pytanie powyżej).

w zasadzie to i opcja A i opcja B prawidłowa. wszystko zależy od ilości owych węgli jak i konkretnej osoby. Potestuj, wyciągnij wnioski. xD

Będąc na redukcji i zaczynając od bilansu zerowego, to jak często (co ile dni, tygodni) i po ile (100? 200?) obcinać kcal? Jeśli ważę się np. co tydzień, to co tydzień obliczać zapotrzebowanie dla nowej wagi?

A czy znacie jakąś książkę lub stronę na której są przykładowe posiłki na diete? Bo nie mam żadnego pomysł co sobie robić do szkoły na obiad i kolacje itp.

masz cały dział kuchni sfd.

Witam!

Zakupiłem olej lniany ze względu na wysoką zawartość kwasów omega3. Dopiero wieczorem przeczytałem (w internecie) że taki olej powinien byc przechowywany w transporcie jak i w sklepie w niskich temperaturach (np chłodnia), ponieważ szybko się utlenia. Czy to prawda, że w tym momencie mój olej prawdopodobnie nie nadaje się do spożycia?

oczywiście nie dopisałem, że zakupiony przeze mnie olej stał na półce w normalnej temperaturze