Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Nie no, tak mi się wydaje. Biorę też pod uwagę że skośne trochę dodają cm.
...
Napisał(a)
Ostatnio robilem je raz w tyg 2 treningi i cos szybko urosly chyba to zly pomysl zeby je trenowac
...
Napisał(a)
Bardzo dobra robota Cien ! Po plecachwidać że zakochałeś sie w drażku Wyniki siłowe naprawde wysoko , łapy to chyba jedna z najlepszych twoich partii , waga też poszła w góre , jaki wogóle masz wzrost?
...
Napisał(a)
To spora waga przy takim wzroście :D
...
Napisał(a)
No niby tak ale nie wiem gdzie ona jest wiem ze nie wygladam na tyle
...
Napisał(a)
Ja Ci miałem napisać że wyglądasz na więcej niż 87 ;)
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Dzisiaj już liczyłem kcal, oczywiśćie nie dobiłem do tylu co trzeba ale źle nie jest
Poniedziałek POWER (Plecy + Biceps)
Podciąganie na drążku nachwyt szeroko 4 serie 4,6,6,6 ( późniejsze z pomocą)
Wiosłowanie maszyna lub sztanga 4 serie 4-6 powt 70kg chyba było
Martwy Ciąg 4 serie 4-6 powt 100/100/110/120 kg
Szrugsy 4 serie 4-6 powt 60/60/70/70kg
Uginanie z supinacją 3 serie 4-6 powt około 16 kg x4
Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3 serie 4-8 powt ( nie pamiętam ile sztabek)
Wiem że rozpiska ciężarów jest lipna no ale tylko tak się dało..
P.S płatki jem rzadko także bez spiny
Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-01-13 21:54:23
Poniedziałek POWER (Plecy + Biceps)
Podciąganie na drążku nachwyt szeroko 4 serie 4,6,6,6 ( późniejsze z pomocą)
Wiosłowanie maszyna lub sztanga 4 serie 4-6 powt 70kg chyba było
Martwy Ciąg 4 serie 4-6 powt 100/100/110/120 kg
Szrugsy 4 serie 4-6 powt 60/60/70/70kg
Uginanie z supinacją 3 serie 4-6 powt około 16 kg x4
Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3 serie 4-8 powt ( nie pamiętam ile sztabek)
Wiem że rozpiska ciężarów jest lipna no ale tylko tak się dało..
P.S płatki jem rzadko także bez spiny
Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-01-13 21:54:23
Pozdro poćwicz ;D
...
Napisał(a)
W ogóle kiepskiej jakości to żarcie, tłuszcze okropne, połowa węgli tak samo, 0 jajek i mięsa...
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
jak dla mnie to wgl za malo bialka zwierzecego 80 gram z odzywka i mlekiem kostka twarogu sorry masz slaba miske dlatego efektow nie ma
Kup troche jajek mieso po 12 zl mozna kupic w promo nie kupuj smieci a kup mieso itd..
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-01-13 22:10:36
Kup troche jajek mieso po 12 zl mozna kupic w promo nie kupuj smieci a kup mieso itd..
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-01-13 22:10:36
Poprzedni temat
Creatine Tabs 120 tabl Activlab dawka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- ...
- 69
Następny temat
Zestawik na mase
Polecane artykuły