Karol Małecki - Dziennik Treningowy

Ostatnie zdjecie potega, co czworki wyryte z kopyt :O :D

Nie robisz przysiadów ze sztangą? Czy akurat w obecnym planie masz zamiast nich suwnicę?

wydaję mi się , że akurat teraz tak zrobił , bo w mojej rozpisce dał suwnica lub wolny ciężar :)

Ostatnio cały czas robię przysiady na suwnicy-zdecydowanie lepiej czuję czwórki
we wt ćwiczyłem klatkę i bicki
wyciskanie sztangielek na skosie
rozpiętki na skosie
uginanie przedramion ze sztangą
na nogach potężne zakwasy...

moje nogi... testowaliście już na sobie trening?
dzisiaj
unoszenia bokiem w górę 4x25
tylne aktony+szrugsy 4x13+13
francuskie wyciskanie stojąc+uginanie przedramion ze sztangą 4x10+21
młotki+wyprosty jednorącz 4x12+12 na stronę

To ja już się boję jutrzejszych zakwasów :)

Kilka fotek

te hantle robią wrażenie :D

robią robią, a za ławeczką leży kijaszek Karol mówi,że nie robi specjalnie przedramion,ale pewnie nie raz zakręcił parę razy hehe