Szacuny
27
Napisanych postów
2406
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
80948
Ja dzisiaj powracam do zywych 2 dniam sralem 5 razy dziennie i brak apetytu troche wody spadlo i uruchomila sie pschika spadki dzis trening gora hypertofia plecy barki.Miska to 25 jaj i serek wiejski plus ryz i takie tam od jutra normalne wypiski
Szacuny
27
Napisanych postów
2406
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
80948
Nogi power day zalegly z 2 dni.
Siady 80x5 90x4 100x3 drugi trening po przerwie siady nie bylo zle.
Hack przysiady 3x50 kg 10 powt pracuje nad technika.
Wyprosty 2x10-8
Martwy hantlami 3x25 kg
Glute ham raises 2x10
Lydki stojac 3x10 60 kg
Lydki siedzac 3x10 40 kg
Dieta;
Dolozylem 100 g ryzu mysle ze na 4500 kcal dobije do 85/6 kg 7 dni temu waga pokazala 81 kg.
Szacuny
27
Napisanych postów
2406
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
80948
No mam dosc szybki metabolizm i nie podlewa mnie tak bardzo wiec laduje dosc sporo cel to conajmniej 90-95 kg do konca masy zeby miec dobra podkladke pod redukcje i wyciac sie do bardzo niskiego bf na wior A to cwiczenie to