Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

WitamNapisze takie male podsumowanie tegorocznego sezonu:
1.Puchar Narodów Wilno,Litwa-2 miejsce
2.Mistrzostwa Europy,Radzionkow-1 miejsce
3.Puchar Polski Błonie,Warszawa-1 miejsce
4.Zawody Strongman SFD,Wroclaw-1 miejsce
5.Druzynowy Puchar Europy,Lwow,Ukraina-2 miejsce
7.Puchar Polski Biala Rawska-1 miejsce
8.Puchar Slowacji Miasta Zilina-1 miejsce
9.Puchar Slowacji Miasta Michalovce-1 miejsce
10.Puchar Swiata,Marijampole,Litwa-1 miejsce
11.Pojedynek Polska vs Europa-1 miejsce
12.Puchar Europy,Austria,Herzogenburg-2 miejsce
Ogolnie sezon zaliczam do udanych,udalo mi sie zajac duzo 1 miejsc i przede wszystkim obylo sie bez kontuzji.W przygotowaniach bardzo pomogly mi suplementy firmy Activlab,wielkie dziekiZa rok czeka mnie duuuuzo wiecej roboty wiec i przygotowania beda o wiele ciezsze,ale coz nie chcialo sie uczyc to trzeba dzwigac
Obecnie trenuje 5x w tygodniu,narazie sprzetu SM nie dotykam z wyjatkiem belki i hantla,reszte zaczne szaprac na poczatku listopada,ale tez delikatnie.Pozdrawiam

WitamTroszke tu wieje nuda ale uwierzcie ze u nas tez,ciagle to samo tylko treningi i treningi wiec napisze troszke o tym co robie:
Poniedzialek:Klatka,biceps,brzuch
Wtorek:ciagi,najszerszy,brzuch,aeroby,brzuch
Sroda:barki,triceps,brzuch
Czwartek:rzuty,ogolnorozwój,brzuch,lekkie aeroby
Piatek:Nogi,zarzuty,brzuch
Dopiero od nastepnego tygodnia rozpoczynam lekkie treningi na sprzecie SM bo prawdopodobnie na poczatku grudnia bedziemy mieli zawody na Slowacji wiec trzeba sie zaczac ruszac z gratami
Teraz w okresie pozasezonowym duzy nacisk klade na barki i nogi a w szczegolnosci na hantla i belke.Zwiekszylem tez ilosc powtorzen w seriach w przedziale od 8 do 10 na priorytetowe cwiczenia a na dodatkowe od 12 do 15.Poki co jest ok zobaczymy co bedzie dalej.
Suplementacja bez zmian czyli 10g BCCA XTRA przed i po Treningu,5g GLUTAMINE XTRA przed i po treningu,2 miarki HOT w czasie treningu oraz 2 miarki CARBOMAX po treningu a jesli mam slabszy dzien to 2-3 kaps ULTRA ENERGY.Pozdrawiam

Witam, dawno tu nic nie pisałem ale w sumie nic się nie dzieje. Będę bronił pracę magisterską niedługo, więc lipnie z czasem.
Co do treningów to trenuję 5 x w tygodniu, 3 razy na siłowni, barki, nogi i plecy a 2 razy rzucam. Od tego tygodnia dojdzie lekki sprzęt tj. YOK, walizki, kule, przeciąganie jakieś. 7 grudnia mamy zawody na Słowacji, suplementacja: BCAA Xtra 10 g w dzień, EAA Xtra 10 g po treningu, Ultra Energy przed treningiem, Whey Protein 95 2 x dziennie, smak truskawka bardzo dobry piję z wodą Oraz w dzień od czasu do czasu podjadam Amino Complex.

Niezłe podsumowanie sezonu na każdych zawodach na pudle.

WitamJak juz wczesniej Rafal pisal mamy lekki okres przygotowan pod Grudniowe zawody.W sobote pierwszy raz po ponad 2 miesiecznej pauzie dotkniemy sprzet SM,na poczatku nie beda to jakies szalenstwa ale trzeba cos ponosic.Dzis dzien wolnego od treningu a jutro skatuje nogi na przysiadach

Witamw czwartek dostalem pake supli wiec mozna dalej szlifowac wyniki,za 3tygodnie zawody na Slowacji.Za tydzien postaram sie wrzucic jakied foto z treningow.Chce tez dodac ze nowy design jest swietny.Czarny kolor super pasuje,o dzialanie nie musze sie martwic bo zawsze jestem zadowolony

Witam!
Co polecacie stosować w przerwie cyklu kreatynowego?
Pozdrawiam!

beta alanina świetnie się sprawdza

Grubsonix ja osobiscie bym polecial z BCAA,Beta Alanina i Glutamina,do tego bialko,wegle po treningu i nic wiecej do szczescia nie jest potrzebne

WitamWczoraj udalo mi sie zrobic 315x10 w martwym co dla mnie jest dobrym wynikiem jesli chodzi o forme off season,dodam jeszcze ze jestem przeziebiony i oslabiony co zmusilo mnie do dluzszych przerw miedzy seriami oraz zmiany 2 koszulek na treningu.Wczoraj przed snem zrobilem sobie miksture,ktora postawila mnie na nogi(100ml wodki,kubek cherbaty i 2 lyzki miodu-Polecam)Jutro mam nadzieje ze trening bedzie lepszy a w ruch pójdą barki i triceps wiec zapowiada sie ciekawie.To juz ostatni tydzien ciezszych treningow z racji tego ze zawody na Slowacji zostaly odwolane i przyszly miesiac poswiece na ogólnorozwój i treningi na mniejszych ciezarach ale z wieksza iloscia powtorzen.Od stycznia mam zamiar zaczac pierwszy etap przygotowan oraz treningi na sprzecie.Pozdro for all