Karol Małecki - Dziennik Treningowy

Super, będzie co oglądać po powrocie do domu ;)

Tak. Materiał dość obszerny.

Super sprawa to ze takie osoby jak Ty Karol udzielaja sie tez publicznie i daja rozne wskazowki opinie itp itd, to naprawde cieszy i pcha ten sport w naszym kraju do dalekich sukcesow :) Bo w Twoje sukcesy to juz wszyscy jestesmy pewni w 100% Na MS bedzie wszystko to co sobie wymarzyles!

najpierw nogi, zjadłem antykataboliki i zrobiłem klatkę z bicepsami
dzięki życzyłbym sobie tego

wt
wiosłowanie sztangą 4x25
wiosłowanie wyciąg dolny+wiosłowanie maszyna 4x13+13
podciąganie na drążku 4x10
zbieranie grzybków 4x10
uginanie podudzi siedząc 4x15
steper 2x63 minuty

śr
steper 2x63 minuty





czw
steper 2x63 minuty

dzisiaj
steper 2x63 minuty

dobry koń z Ciebie Karol, jedziesz ostro, pudło Twoje. Oglądałem niedawno video po raz kolejny z Twojego treningu z userami, sam bym chętnie poćwiczył, może kiedyś Trzymam kciuki za zawody !

Dzięki

dzisiaj
wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x20-15
wyciskanie sztangielek siedząc 4x20-15
wiosłowanie wyciąg dolny 4x20-15
pompki na poręczach 4x20-15
uginanie przedramion ze sztangielkami 4x20-15
szrugsy 4x20-15

steper 2x63 minuty

jutro ostatni trening podczas całych przygotowań, po treningu ostatnie aeroby na steperze. reszta to już dieta, odwodnienie i umiejętne ładowanie

http://kif.pl/www/aktualnosci/promocja-startow-silowych-we-wroclawiu/ 

Wrrrr Karol przerwałeś oglądanie

Dalej ogladam, do 22 minuty miazga :D

Kolega wyżej zapomniał napisać, że jedziesz po 1 miejsce na podium :) Karolu "Herkules" Małecki.
Jaka jest ta Twoja tajna mieszanka ? :)

sprawa oczywista że 1

Kurde taka siła tuż przed zawodami, masakra ;D Będę trzymał kciuki za 1 miejsce ;)