[DT] coockawsky

Ok, czyli jak mówiłem. Do 16 października redukcja, potem tydzień przerwy, w między czasie zmienimy plan treningowy, zamówimy suple i troche odpoczniemy

Daj ktoś jakiś fajny artykuł i przechodzeniu z redukcji na mase do poczytania. Ja skoczę zrobić obiad z/w

A co chcesz o tym czytać? Co tydzień dokładaj 50-70kcal węglami i będzie ok

cardio na masie moge krecic ? chce jakby najmniej tluszczu zlapac.
15-20 min po treningu powinno starczyc ?

jak będzie dobrze z dietą to cardio niepotrzebne. Szczególnie po treningu.

planuje zakupic kreatyne, wrzucic ją dopiero jak wyjde z kcal na 0 czy + ?

jak już będziesz na +

Ja po treningu cardio bym nie kręcił. Dawaj w DNT :)

Cardio na masie bardzo dobry wybór, może przyspieszyć nabieranie masy mięśniowej, 1-2x w tygodniu będzie ok, krótkie sesje

Ale stary szacun... bije pokłony zayebiście sięwyrobiłeś :D

Hehe dzięki