POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

sadasa

Mam pytanie co do diety, idzie mi teraz 4 tydz tej diety i od tygodnia mam zatwardzenia, mama mi powiedziala ze to dlatego ze nie jem zup ale ona zawsze wie lepiej... Zapewne cos w tym jest (bo zawsze tak jest) ale jak wrzucilem do oceny skladniki z jakiej powstają zupy to nie byly one za dobre. Tu moje pytanie co jecie aby nie miec zatwardzen ???

Prawdopodobnie zbyt duża ilość białka w diecie w stosunku do błonnika.

jak spowolnic metabolizm?

coraz głupsze pytania tutaj ludzie zadają

Czarny7

jak spowolnic metabolizm?

przestac jesc

domer

sadasa

Mam pytanie co do diety, idzie mi teraz 4 tydz tej diety i od tygodnia mam zatwardzenia, mama mi powiedziala ze to dlatego ze nie jem zup ale ona zawsze wie lepiej... Zapewne cos w tym jest (bo zawsze tak jest) ale jak wrzucilem do oceny skladniki z jakiej powstają zupy to nie byly one za dobre. Tu moje pytanie co jecie aby nie miec zatwardzen ???

Prawdopodobnie zbyt duża ilość białka w diecie w stosunku do błonnika.

chleba razowego jem w sumie 250g a białka ok 162g(dziennie) przy czym mięsa jem ok 200g ale to jest ważone juz po obrubce i przygotowaniu tak ze moge go jesc ok 300g bo zdaje mi się ze jest tak ze jak sie juz zrobi to mięso w piekarniku na blaszcze to wtedy traci troche na wadze niz w surowym stanie. Więc raczej tez nie to :( wiecie co jeszcze moze byc powodem tego?

Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-03 16:05:51

Witam,
na sniadanie jadam jogurt narutalny(225g) 1,5% tłuszczu, płatki fitella diet(50g) i kakao puchatek(5g) ale te płatki fitella mają az 17 cukru w węglach na 100g a płatki kukurydziane na 100g mają tylko 7g cukru. I tu moje pytanie lepiej jesc te płatki fitella z jogurtem czy kukurydziane z mlekiem prosto od krowy??? Wiem ze ani to ani to nie jest dobre ale owsianych nie nawidze. Do tej pory jadalem fitelle.

Celtic - Skoro nienawidzisz owsianych, to ich nie jedz. Ale ani kukurydziane, ani żadne śmieszne fitelle się nie nadają. Śniadanie to nie tylko płatki na mleku.

hej prosiłbym Panstwa o pomoc przy ułozeniu diety
moje zapotrzebowanie na kalorie to 2700kcal
a wg tej diety wychodzi 2370 kcal
dodam jesze ze chce zakupic
bcaa wpc 80 i gainera 2 vital max brakuje mi 400 kcal nie wiem czy dodac jakies udko kaszi i makaron czy bede w stanie podbic to samym szejkiem...
dodam jeszcze ze bede sporzywał warzywa z ktorych kalorri nie podliczałem


I POSIŁEK B / T / W / kcal
100g Płatki Owsiane 11,9 7,2 62,4 366
garść rodzynek 30g 0,5 0 17 68
banan 100g 1 0,3 21,8 84
łyżka oliwy 20 ml + 40 kcal
razem: 13,4g 7,05g 101 g 518 kcalI
II POSIŁEK
bułka graham 100g 8,2 1,7 51 258
(ciemna)
kefir 250g 10 5 13 130
marchew 50 gr 0,5 0,1 2 27
razem: 18,7g 6,8g 66g 415 kcal

III POSIŁEK
kasza gryczana 100g 12 3,1 63 336
pierś z kurczaka 200g 42 1,3 0 188
Banan 100g 1 0,3 21,8 84
tu wazywa których nie wliczałem

razem: 55g 4,7g 84,8g 608 kcal

IV POSIŁEK przed trening
50g platki owsiane 6 3 31 160 kcal
łyżka oliwy 20ml + 40 kcal
bcaa (jeszcze nie wiem jakie)

po treningu

wpc ostrovia 80 23,5 0,3 4,2
warzywa owoce
razem: 29,5 3,3 35,2 ok. 120 kcal

V POSIŁEK
200-250G twarogu 40 10 77
łyżka nutelli
100ml mleka
razem: 550 kcal

za pomoc dziekuje i pozdrawiam.

mariuszpruszek

coraz głupsze pytania tutaj ludzie zadają

jak nie masz nic do powiedzenia to nie pisz ,pozdro

Itamiku

Czarny7

jak spowolnic metabolizm?

przestac jesc

kolejny głupio mądry



pytam bo slyszalem ze są jakies produkty ,które są w stanie w jakimś stopniu spowolnić metabolizm

I wszyscy się mieli domyślić, że o to Ci chodziło, gdy zadałeś pierwsze pytanie?