sb 2x 30 minut marsz
na 2x30 minut steper
pn
wyciskanie sztangi na skosie 5x10-5
wyciskanie sztangielek na skosie 5x10-5
rozpiętki na skosie 2x8
uginanie przedramion ze sztangielkami 5x21-12
uginanie przedramion w opadzie tułowia 3x15
steper 45 minut
marsz 30 minut
marsz 20 minut
dzisiaj już za mną steper 30 minut...
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl