antek321
Witam. Pytanie do posiłku okołótreningowego. Wiec 2 godziny przed treningiem jem posiłek,odrazu po treningu 50g carbo i 33g białka wiec kiedy zjesc normalny posiłek ryz+filet?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2398
...
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52544
Możesz nawet podjadać podczas picia białka i carbo. Proponuje zjeść do godzinki po treningu.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Itamiku
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
408
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2729
kocio2009to kup razowy i urozmaicaj diete. w czym problem?
gluten jest tez np. w owsianych. osoby ktore nie muszą go wykluczac ze względów zdrowotnych, moga spozywac produkty go zawierające w pewnej ilosci.
Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-09-02 17:46:08
Ależ kocio temat się drązy na temat 2 makaronów, które kupiłem. Jasne ze urozmaicam diete :) tylko chodzilo mi o ocene tych makaronow ktore kupilem czy moge wcinac to tyle
...
kocio2009
Ekspert
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
46 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
130658
mozesz
Stop wishing start doing
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
408
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2729
dziekuje
Da rade wsuwać wode mineralna Cisowianka ?
Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2013-09-02 21:01:51
Da rade wsuwać wode mineralna Cisowianka ?
Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2013-09-02 21:01:51
...
IceCube
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
990
Czytam ze w dni nietreningowe brac 5g kreatyny. Jak wezme 10 to sie nie przyswoi, zmarnuje? czy jak
Ehe
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
408
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2729
ale to nie ten dział ;)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1274
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
12706
Itamikudziekuje
Da rade wsuwać wode mineralna Cisowianka ?
Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2013-09-02 21:01:51
proszę powiedz że zartujesz
IceCubeCzytam ze w dni nietreningowe brac 5g kreatyny. Jak wezme 10 to sie nie przyswoi, zmarnuje? czy jak
przyswoi, 5g to biorą 60kg kobiety, nie wiem czy w ogóle coś poczujesz
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52544
mariuszpruszek - czemu miałby nie poczuć? 5g to ilość wystarczająca. W niektórych przypadkach można w dni nietreningowe nawet pominąć suplementację kreatyną.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
686
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3894
SkerxSkoro uważasz, żeby się nie zalać - to proponuje poczytać o diecie polegającej na różnicowaniu kaloryczność i np. poziomu węgli w dni treningowe i nietreningowe.
Poza tym, dochodzi do tego odpowiednio dobrana kalorycznosc całego założenia.
Możesz ciąc z węgli i białka, jednak w tym drugim przypadku - nie przesadzałbym.
podeslal bys mi jakies linki z tematami co do tej diety o ktorej napisales, zebym mógł o niej cos poczytac i dowiedziec się na czym polega????
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Posiłek potreningowy na noc
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- ...
- 303
Następny temat
Spalanie tłuszczu z brzucha
