ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

Zdecydowałem się na zmiane twarogu chudego ( którego przyswajalność białka jest ok. 50% ) na noc na białko SFD Protein Plus. Wychodzi to taniej i przy okazji nie przepadam za smakiem twarogu. Aby białko dłużej się wchłaniało mogę dodać oliwy z oliwek. Tutaj pytanie, ile ? Czy łyżka wystarczy?

to temat pojedyncze nie podstawowe pytania.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-08-20 16:58:06

Chodzi mi o jedną porcje białka ( ok. 30g ).

nie ma takiej potrzeby by "dłużej się wchłaniało" jak i ile to kwestia całodziennego/tygodniowego zapotrzebowania.

sadasa

Witam. Skonczylem pierwszy rok treningów. Cwiczylem i miałem diete ale przez ten rok przytylem z 96kg do 110kg. Są troche widoczne mięsnie, ale chciał bym aby były bardziej. Podrzucił by mi ktos jakis LINK z dietą na zredukowanie masy??? Chcial bym schudnąc do ok 95kg. Mysle ze wtedy byly by bardziej widoczne mięsnie i satysfakcjonwały by mnie. Ale slyszalem ze po takim treningu jak dobierze się niewłascią diete to razem z tłuszczem mozna stracic troche mięsni... ;/

Za mało danych, żeby choćby spróbować odpowiedzieć. Załóż temat o swoim treningu w odpowiednim dziale, napisz co jesz, jak ćwiczysz i doświadczeni forumowicze Ci pomogą.

jak robiłem diete na mase to ktos mi doradzil zebym jadł 150g białka, 96g tłuszczy (tyle ile wazyłem wtedy) i reszta w węgle jak to sie ma w diecie na redukcje ??? Wiem ze jak teraz waze 110kg to mam jesc 2860kcal i w tym 176g białka. A co do tłuszczy tez ma byc tyle ile waze??? A reszta w węgle???? Czy w diecie na redukcje ma się to inaczej??????

Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-08-20 19:40:21

http://m.wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/1,117915,14467106,20_latek_wazy_610_kilogramow__Pomogl_mu_krol_Abdullah.html?utm_source=m.gazeta.pl&utm_medium=testbox&utm_campaign=maintopic

Co trzeba by tak się spaść ? Sorki za off top.

Tomasz1972 - Już serio nie masz czym dupe zawracać?

Mam pytanie odnośnie superkompensacji glikogenu na CKD.
Wiem że ten piątkowy trening powinien być ostry bo wtedy lepsza superkompensacja.
Czy jeśli czuję że Piątkowy trening (przed ładowaniem) nie był dość ostry to czy muszę po tym treningu zrobic jeszcze 60 min rowerka, czy rowerek nie pogorszy superkompensacji ?
Jeśli trening piątkowy bedzie ostry to czy opłaca sie dodatkowo robic aeroba ? Czy wtedy lepiej ładowac po treningu czy po rowerku ? Co lepiej sprzyja lepszej superkompensacji glikogenu ?

Panowie jutro ładowanie, prosze o odpowiedz :)

Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-08-22 06:05:04