Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 236 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5840

dobra zaj**iście, ale niech ktoś odpowie na moje pytanie. W dni treningowe rozumiem że 4 tabsy, ale jak z nietreningowymi ? Tak samo? i obojętnie o jakiej porze?

Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-06-18 14:35:09

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

beta codziennie. Ona nie ma działania doraźnego tylko długoterminowe. Jedyny skutek natychmiastowy (30 minut po zażyciu) to mrowienie

...

kardi5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1768

Czy utrzymując dietę 2.5g białka i 3g węgli/ Kg ciała mogę się spodziewać najlepszych efektów w przyroście SUCHEJ masy mięśniowej? czy może powinienem obrać inna dietę inne wartość na kg. Dodam, że ćwiczę bardzo ciężko i sumiennie.

Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html

"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wszystko zależy od organizmu. Węgli trochę mało jak na masę, ale pewnie masz więcej tłuszczy, żeby kaloryczność była ok. Niektórzy lepiej reagują na większe ilości tłuszczy właśnie.

...

siemanos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 236 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5840

a jeszcze takie pytanko - czy mogę razem brać kretyne i bete ? najwygodniej byłoby mi to rano wziąć w jednej porcji i stąd to pytanie :P

...

kardi5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1768

Właśnie czy ta kaloryczność jest taka ważna bo przyznam się, że mam jej niedobory w codziennych posiłkach około 600kcal. Dodam, że chce maksymalnie zniwelować przyrost tłuszczu wraz z masą mieśniową. Tłuszczów również staram się unikać nawet nienasyconych. Spożywam średnio 60g na 70 kg masy ciała

...

misiekox23

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1146 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4456

tłuszcze wspomagaja spalanei tłuszczu omega 3 i 6 ,albo masa albo rzezba nieda sie zrobic masy na-bilansie kalorycznym

You Train, Well Do The Rest!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

kreatyna i beta to bardzo dobre połączenie.

Tłuszcze są niezbędne do przyrostu mięśni, sam będąc na masie jadłem 1,3-1,5g/kg tłuszczy.
Żeby mieć przyrost musisz mieć nadwyżkę kaloryczną. Trzeba obserwować (waga) jak organizm reaguje na daną ilość kalorii (np. sprawdzić po tygoniu-dwóch)

...

siemanos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 236 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5840

tak wiem że to dobre połaczęnie, chodzi mi jednak czy nie zaszkodzi mi że będe brał 4 tabsy krety i 4 tabsy beta w jednaj porcji za jednym razem ? :P wolę się upewnić.

...

misiekox23

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1146 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4456

nic ci nie będzie chyba ze się udławisz

You Train, Well Do The Rest!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat