kaszmirka
ciocia ale TY to masz mapiety plan tygodniowy 
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1546
Wiek
52 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31468
...
CiociaSamoZlo
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58743
kaszmirka - no gdzieś Ty się podziewała 
( ps. na szczęście doba ma 24h )
dzisiejszą aktywnością był pilates i jakiś fitness z choreo i wzmacnianiem... generalnie wszystko ładnie pięknie, se chciałam poszaleć, ładnie wyglądać i założyłam upolowany na wyprzedaży longsleeve z adidasa... no i się zemściła moja próżność DŻIZAS co za dziadostwo!!! szwy gryzły, metek zapominiałam wyciąć i drapały... a najgorsze że nie wiem z jakiego rumuńskiego materiału to było udziergane bo miałam wrażenie że mnie ktoś worem na śmieci owinął...nie oddychało to to, gotowałam się pod tym szitem...ciekło mi do plecach...a jak położyłam się na matę, to tarzałam się we własnym pocie... FUJ!!! mordęga straszna...
never ever takich wynalazków...adidasy srasy... wracam do starych sprawdzonych ciuchów...
4.06.2013 WTOREK DT
T4/D27/d1
rozkład
5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 1200 kcal
1 dzień jw. + 150g ww
gluten free
suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag
płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda,
warzywa: mix sałat, pomidor, ogór zielony, cebula czerwona, kapusta biała, kapusta kiszona,
inne: cynamon
aktywności: siłownia - klatka, barki, tric + aero
miska:
Obli - pojutrze mijaja 4 tydzień LC ... 2 tygognie ładowania??
( ps. na szczęście doba ma 24h )
dzisiejszą aktywnością był pilates i jakiś fitness z choreo i wzmacnianiem... generalnie wszystko ładnie pięknie, se chciałam poszaleć, ładnie wyglądać i założyłam upolowany na wyprzedaży longsleeve z adidasa... no i się zemściła moja próżność
DŻIZAS co za dziadostwo!!! szwy gryzły, metek zapominiałam wyciąć i drapały... a najgorsze że nie wiem z jakiego rumuńskiego materiału to było udziergane bo miałam wrażenie że mnie ktoś worem na śmieci owinął...nie oddychało to to, gotowałam się pod tym szitem...ciekło mi do plecach...a jak położyłam się na matę, to tarzałam się we własnym pocie... FUJ!!! mordęga straszna...
never ever takich wynalazków...adidasy srasy... wracam do starych sprawdzonych ciuchów...
4.06.2013 WTOREK DT
T4/D27/d1
rozkład
5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 1200 kcal
1 dzień jw. + 150g ww
gluten free
suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag
płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda,
warzywa: mix sałat, pomidor, ogór zielony, cebula czerwona, kapusta biała, kapusta kiszona,
inne: cynamon
aktywności: siłownia - klatka, barki, tric + aero
miska:
Obli - pojutrze mijaja 4 tydzień LC ... 2 tygognie ładowania??
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58743
dubel
Obli - pojutrze mijaja 4 tydzień LC ... 2 tygognie ładowania?? 150 g ww ? i do 1700 - 1800kcal??
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-03 21:08:29
Obli - pojutrze mijaja 4 tydzień LC ... 2 tygognie ładowania?? 150 g ww ? i do 1700 - 1800kcal??
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-03 21:08:29
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
189
Napisanych postów
65575
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
188925
tak 2 tygodnie na regeneracji i raporcik z efektów.
Oj ja tych funkcyjnych ciuchów nei lubie smierdzi człowiek, co z tego ze bawełniany tshirt mam mokry nie przeszkadza ale za to nie śmierdzi to jak cholera, w dodatku jak ma elastan w sobei to zjada moja skore , nie wiem nie dla mnie takie wynalazki jestem za stara
Oj ja tych funkcyjnych ciuchów nei lubie smierdzi człowiek, co z tego ze bawełniany tshirt mam mokry nie przeszkadza ale za to nie śmierdzi to jak cholera, w dodatku jak ma elastan w sobei to zjada moja skore , nie wiem nie dla mnie takie wynalazki jestem za stara
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52134
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jesli chodzi o fajne wygladanie i wygode na raz to ja polecam produkty od Nike z serii Dri-FIT lub Alo seria CoolFit. Ja osobiscie nie cierpialam miec mokrych koszulek, zaciekow i zmieniania ich co miesiac, a powyzej wspomniane sprawily, ze nawet przy mojej tuszy czuje sie sucha, bo swietnie odprowadzaja wilgoc, a przy okazji sporo z nich jest naprawde ladna. Na poczatku sie balam kupna ubran z materialow innych niz bawelna, z racji tego co wspomniala Olbi, zapachu i niewygody, ale naprawde nie zaluje. U mnie sprawdizly sie super.
Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-06-03 21:20:38
Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-06-03 21:20:38
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58743
Obli... ja to się teraz boję tych ww bo one mnie nie lubią jakoś...ale twardym trza być...
Lady Axe - ja to w bawełnie zwykle śmigam, bo nie gryzie, a jak już coś "szałowego" to mam taką polską firmę szyjącą ciuchy funkcyjne, od lat je kupuję bo dobre, niedrogie i nasze
i sprawdzają się i na nartach i na siłce, i na rowerze :)
Lady Axe - ja to w bawełnie zwykle śmigam, bo nie gryzie, a jak już coś "szałowego" to mam taką polską firmę szyjącą ciuchy funkcyjne, od lat je kupuję bo dobre, niedrogie i nasze
i sprawdzają się i na nartach i na siłce, i na rowerze :)Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52134
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja mieszkam w UK, wiec polskich firm za bardzo nie znam, ale podziel sie tu lub na priv, to chetnie bedac na urlopie zobacze co maja w ofercie.
...
Mali
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1693
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32707
Lady Axe - zgadzam się co do Nike z serii Dri-FIT mam dwie koszulki i są naprawdę świetne uwielbiam w nich ćwiczyć a czasem to nawet tak sobie w nich chodzę! są świetne...teraz to juz tylko te będę kupować !!!
mam dwie koszulki i są naprawdę świetne uwielbiam w nich ćwiczyć a czasem to nawet tak sobie w nich chodzę! są świetne...teraz to juz tylko te będę kupować !!!...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58743
dzisiejszy trening
uwagi:
prostowanie ramion na wyciągu: nie mogłam się dopchać do wyciągu, i jedyne co mi przyszło do głowy to
niby znam ten plan na pamięć, no przynajmniej kolejność a każdorazowo muszę sobie ściągę ilości powtórzeń gdzieś zrobić :P
5.06.2013 ŚRODA DNT
T4/D28/d1 - ostatni dzień LC, 2 tygodnie ww
rozkład
5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 1200 kcal
1 dzień jw. + 150g ww
gluten free
suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag
płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda,
warzywa: mix sałat, pomidor, ogór zielony, cebula czerwona, kapusta biała, kapusta kiszona,
inne: cynamon
aktywności: jakiś fitness ( choreo )
miska:
Obli - jeszcze jedno pytanie - czy dalej mam się trzymać tego gluten free, czy mogę sobie podczas tych 2 tygodni czasem dogodzić płatkami owsianymi?
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-04 21:23:23
uwagi:
prostowanie ramion na wyciągu: nie mogłam się dopchać do wyciągu, i jedyne co mi przyszło do głowy to
niby znam ten plan na pamięć, no przynajmniej kolejność a każdorazowo muszę sobie ściągę ilości powtórzeń gdzieś zrobić :P
5.06.2013 ŚRODA DNT
T4/D28/d1 - ostatni dzień LC, 2 tygodnie ww
rozkład
5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 1200 kcal
1 dzień jw. + 150g ww
gluten free
suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag
płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda,
warzywa: mix sałat, pomidor, ogór zielony, cebula czerwona, kapusta biała, kapusta kiszona,
inne: cynamon
aktywności: jakiś fitness ( choreo )
miska:
Obli - jeszcze jedno pytanie - czy dalej mam się trzymać tego gluten free, czy mogę sobie podczas tych 2 tygodni czasem dogodzić płatkami owsianymi?
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-04 21:23:23
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
6565
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58743
pofitnesione? pofitnesowane?
było tak jak lubię, choreo z duuużą ilością obrotów, potem trochę wzmacniania i rozciąganie... morda się cieszyła...
dziś zakończyłam kolejny 4 tygodniowy cykl LC urozmaicony płukaniem nerek, teraz czaka mnie 2 tygodnie z ww... cóż, nie powiem, trochę się lękam...tych ww w sensie... ww mnie nie lubią... ale nie ma co marudzić trzeba robić swoje :)
jako, że znalazłam fajny blog z przepisami bezglutegnowego i bezcukrowego jedzenia najbliższe 2 tygodnie będę eksperymentować z tymi przepisami ile się da...
a co po tych 2 tygodniach?? myślę kolejne 4 tygodnie LC - ale to już Obli zadecyduje
5.06.2013 ŚRODA DT
T1/D1/d1 - czyli 2 tygodnie ww
rozkład
B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal
gluten free
suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag
płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda,
warzywa: mix brokułowo - kalafiorowy, pomidor, cebula, ogór małosolny
inne: cynamon
aktywności: plecy + bic ( z tych 3 dni treningowych najbardziej lubię ten właśnie )
miska:
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-05 22:01:05
było tak jak lubię, choreo z duuużą ilością obrotów, potem trochę wzmacniania i rozciąganie... morda się cieszyła...
dziś zakończyłam kolejny 4 tygodniowy cykl LC urozmaicony płukaniem nerek, teraz czaka mnie 2 tygodnie z ww... cóż, nie powiem, trochę się lękam...tych ww w sensie... ww mnie nie lubią... ale nie ma co marudzić trzeba robić swoje :)
jako, że znalazłam fajny blog z przepisami bezglutegnowego i bezcukrowego jedzenia najbliższe 2 tygodnie będę eksperymentować z tymi przepisami ile się da...
a co po tych 2 tygodniach?? myślę kolejne 4 tygodnie LC - ale to już Obli zadecyduje
5.06.2013 ŚRODA DT
T1/D1/d1 - czyli 2 tygodnie ww
rozkład
B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal
gluten free
suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag
płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda,
warzywa: mix brokułowo - kalafiorowy, pomidor, cebula, ogór małosolny
inne: cynamon
aktywności: plecy + bic ( z tych 3 dni treningowych najbardziej lubię ten właśnie )
miska:
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-05 22:01:05
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
pomoc z treningiem, laik silowy :>
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- ...
- 146
Następny temat
Tamaqucci na redukcji/foto s.6, 27
