misworld/bikini 201.., kiedyś %-)

Futrzaczka, pewna nie jestem, czy to o o to chodzi, ale Marta kiedyś w spamie tłumaczyła, co to "quad dominance" i z czym to jest związane: https://www.sfd.pl/Spam_następny-t911425-s207.html 

Dont, dzięki

Polityka LOOVE, polityka LOOVE Mikosi się dzisiaj dostało
_________________________________________________________________
dzień 13

TRENING:
marsz godzinny
Jak do tej pory najlepszy jakościowo, bo dużo płynniejszy, więc jakby zad skumał, że my to sobie jeszcze pochodzimy

dzień 14

TRENING:
Klatka + triceps
3x15

1. Pompki w szerokim rozstawie rąk
15/13+2/9+3+3
15/14+1/12+3
2. Wyciskanie hantelek na skosie
7/7/6
6/6/6
3. Rozpiętki na ławce poziomej
4x9+3x6/3/3x9+6
3/3/3
4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem
9/9/9
8/8/8
5. Prostowanie ramienia zza głowy
3x8+7x2/2/2
2/2/2
6. Prostowanie ramion z gumą

Znowu potworzyłam i znowu się przekonałam, że nie ma się co wychylać
*rozpiętki- miałam bluzkę z kokardką na biuście, to ino widziałam jak się trzęsła
*wycisk wąsko- zostaje
*francuz- chyba będę próbować z tą trójką, może pójdzie Dam jej jeszcze jedną szansę i zobaczymy.
Zauważyłam, że niektóre ćwiczenia, zwłaszcza te klatowe, w trakcie wykonywania, powodują u mnie, hmmm, specyficzne wrażenia Nie wchodząc w szczegóły, kto wie o co mi chodzi, ten wie

Idę na urodziny i pewnie lampka wina wpadnie, pierwsza od X. Pisałyście, że niegroźna

Ee ja takie wrażenia mam przy uginaniu nóg leżąc baw się dobrze i uważaj bo 1 lampka łapie jak złoto jak się nie pije

Jedna lampka nie zaszkodzi



Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2013-05-19 08:39:02

Esther, rozpiętki są dobre Wino też w porządku
Skrzydło, rozumiem - mam się trzymać na baczności Witaj
________________________________________________________________
dzień 15

TRENING:
Nogi

1. Przysiad z piłką przy ścianie
5/5/5
2. Przysiad plie
12/12/12
3. Wypady chodzone dalekie
5/5/5
4. RDL na jednej nodze
5/5/5
5. Uginanie nóg leżąc z gumą
6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami
cc
7. Wspięcia na palce z gumą

Dzień później, czyli, że dzisiaj ->
*przysiad z piłką- tylko I seria wyszła z piłką, później myślałam, że svkę przebiję Zrobiłam ostatecznie klasyka , który jak się okazało, z 5tkami, to świetna zabawa
*RDL- huuuura Nigdy nie zrobię tego bez przerw, a poślady przeorało mi na tyle, że miałam problem ze zrobieniem zwykłego kroku
*uginanie- ładnie pulsowało
Taki tam przyjemniaczek Pot mi z brody kapał Ale jak zjadłam i zbierałam się do mycia, to bardzo zaskoczył mnie widok brzucha pod cycami - tłusty jest fest, ale mimo to podobał mi się

Pomiary z wczoraj:

Tak czułam, że mi pupa zmalała. Dzisiaj pewnie te spadki nie byłyby widoczne
Reszta, to podejrzewam klasyka - spuchnięcie , bo spędziłam czas do rana w dusznym miejscu o prawie, że suchym pysku i spałam tylko 3h. Z brzucha zeszło pookresowo.

dzień 16

TRENING:
Barki + brzuch
3x15

1. Wyciskanie hantelek siedząc
5/5/5
2. Odwrotne rozpiętki
2/2/2
3. Unoszenie rąk przodem
2/2/2x11+1x4
4. Arnoldki
3/3x10+5/2
5. Wznosy bokiem
2/2/2x5+1x10
6. Wznosy bokiem w pochyleniu hantelkami
2/2/1
+ BRZUCH:
*przekładanie piłki
10/10/9
*serratusy na piłce
15/15/13
*skręty
15/10/10
*turlanie
10/8/9

Bez przerw wyszły jedynie dwa pierwsze ćwiczenia. Tak gdzie były znaczne, zaznaczyłam.
*arnoldki-
I tyle tytułem komentarza


Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-05-21 17:58:46

Chyba niedługo na wakacje pod palmami pojedziesz

W porządku, takie życie

W okolicach połowy czerwca i tak musiałabym na kilka dni przerwać trening, bo się będę wyprowadzać, więc czy możemy się umówić tak, że poćwiczę dopóki będę miała możliwość, a później wyjadę na te wakacje? Bo rozumiem założenia są identyczne jak te wcześniejsze?

Siur

Mis kanary ? chociaż w sumie teraz ciepło w porównaniu do zimy, nawet możesz zaoszczędzić i w Polsce spędzić wakacje

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-05-21 19:24:15

To w związku z tą polityką LOVEEEE