Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

no stary, zjesz raz 4g kurczaka mniej, spadnie ci 11cm w obwodach, ale nie martw się: siła zostanie!

Kumpli, którzy brali kreatynę nie raz nie warto słuchać zazwyczaj pewnie, jak będziesz jadł jak ostatnia pypa to będą spadki na cyklu, ale chyba już po tylu miesiącach się jeść nauczyłeś?

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-01 10:03:32

Siema, od początku stycznia do teraz trenowałem FBW po 6 serii na duże partie i 3 na małe. Zamierzam przerzucić się na splita - ile serii robić? Planowałem 18-20 na duże i 12 na małe, a barki 14-16 serii. Mówię tu o seraich właściwych. Trenuję w domu stałym ciężarem na dane ćwiczenie na danym treningu (progresja cotygodniowa). Może być taka ilość serii?

12-16 na duże, 9-12 na małe

wiem że tak jest w artykule o splicie, ale widziałem wiele planów treningowych z większą ilością. Zresztą średnio wierzę w dobry trening na takiej ilości serii. Trenowałeś splitem na takiej liczbie serii? Były zadowalające postępy?

na klatkę mam 13 serii + 4cm w 10tyg, na biceps 9 serii +2cm, inne partie też na plus

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-05-01 16:42:26

ok, dzięki :). Zrobię tak jak mówisz. Sog!

to i tak bedzie sprawa indywidualna,
w koncu bedziesz musiał sam pod siebie wszystko dopasowac ilosc serii,poworzeń, wybór cwiczen itd

Yay :D 50ty sog :D thx

dioper

nie oto mi chodzi, jem i to dużo ale słyszałem że jak dieta jest niedopięta to czasem moze te kilka cm spaść ale siła zostaje z tego co słyszałem od kumpli... a brali kreatyne nie raz...

Bez dobrego jedzenia nie zbudujesz masy mięśniowej.
Z siłą też może być problem .
Tyle.

czy taki ekspander jak ten będzie ok?:
http://allegro.pl/artist-ekspander-metalowy-5-odpinanych-sprezyn-i3185291532.html
czy szukać innego?