Krata na lato wedlug Kapitana Wodki

u mnie monotonia idzie, cały czas grilluje w piekarniku owinięte w folie
wcześniej obsmarowuje je oliwą+tymianek+jakaś gotowa przyprawa do pieczonej kury

Ja ostatnio wrzucam piersi do różnych smakowo worków z "Pomysł na.." Nie babram się z tym, nic sie nie przypala, smaki się zmieniają, jest OK

No, tylko ze ja nie mam tych workow... A nie jestes pierwszy, ktory to wspomina.

Widziałem chyba u Miśka, że w papirusie robi i mnie tak naszło. Często na patelni robiłem bo szybko (15 min), ale raz że potem tłuszcz trzeba było kombinować, dwa że się przypalało, trzy że suche takie. Co prawda 45-50 miin w piekarniku, więc opcja na szybko odpadam ale więcej + niż -.

ja powoli odchodzę od gotowców typu pomysł na itp - zbyt dużo jakichś dziwnych dodatków w składzie, a i tak najwięcej tam jest soli
wolę kombinować/mieszać z ziołami mam duże worki bazyli, tymianku, oregano, zioła prowansalckiego i innnych

To zrób taka mieszankę i roześlij ;). Ja niestety zdaję sobie sprawę z tej soli. Z tym że używam jej zbyt często - niestety też :(

Ok, po kolanie ani sladu, to cieszy.

Dzis spora niespodzianka na silce, wlasciwie dwie. Pierwsza - kupili jakis atlas i tam jest cos na wzor bramy do rozpietek oraz drazki z roznymi chwytami. Bede mogl urozmaicic podciaganie. Druga - trening. Zdolowany lekko szedlem, no i niepewny kolana. Wszystko poszlo jednak gladko

unoszenie nog ze zwisu
allahy

wyciskanie sztangi stojac
podciaganie sztangi wzdluz tulowia
unoszenie hantli na boki
face pull

francuskie lezac
prostowanie ze sztangielka za glowa jednoracz
prostowanie na wyciagu gornym nachwytem

bieznia 35 min

progres w kracie widzisz? Coś to obcięcie dało?

Zdaje sie ze powoli to idzie do przodu, widze ze gora ciala sie odtluszcza - barki, lapy, pod cyckami. Skora staje sie ciensza, przy cwiczeniach widac poszczegolne miesnie fajnie Szalu nie ma jednak. Odnosnie kraty to chyba powoli wylazi, w dobrym switle sie ryzuje ksztalt ale to jeszcze jeszcze...

Pięknie. Jak są zmiany to pewnie kop lepszy do michy (którą ostro trzymasz ostatnio), aero no i siłki :).