### FAQ : MARTWY CIAG ###

Co jest nie tak z "nad zaczęciem"? Chyba dobrze gramatycznie :)
Czytałem na dwóch stronkach o zasadach i technikę mam odpowiednią tj. nie opieram na udach, nie opuszczam, ściągam barki - pasuje do tego co napisali a błędy nie występują ale nie było słowa o paskach lub ich braku. Tremy raczej też nie będzie bo zdarzało mi się już występować przed publicznością chociaż nigdy w siłowych dyscyplinach.

A ja mam takie pytanie... Czy jeśli wydaje mi się, że mam plecy proste (lędźwiowa lordoza), a nie miałbym, to bym coś czuł? Czy ta szkodliwa postawa jest bezbolesna i ujawni się w końcu "z hukiem"?

Z czasem i większymi ciężarami ujawni się na pewno.

ronie220

Dokładnie.Film będzie tutaj konieczny. Przyczyn może być wiele: wada postawy,słabe rozciągnięcie,za nisko ustawiona sztanga(mocno powiązane z poprzednim)......Film.Nie będziemy zgadywać.

Mam ten sam problem co Zimny Lech. W moim przypadku problemem jest słabe rozciągnięcie. Naturalną krzywiznę kręgosłupa jestem w stanie utrzymać do kąta 45 stopni. Gdy próbuję bardziej obniżyć tułów czuję mocno naciągnięte dwugłowe uda i odcinek lędźwiowy zaczyna się uwypuklać na co nie mam wpływu.
Oprócz dwugłowych ud czy jeszcze jakieś mięśnie powinienem rozciągnąć?
Jak często powinienem wykonywać ćwiczenia rozciągające?
Czy wykonywanie RDL do kąta 45 stopni ma sens, czy lepiej póki co zamienić to ćwiczenie?