POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

W diecie na mase, przy wadze 75kg i okolo 3400-3600 kcal dziennie przyjmowanie 6-7g węgli na kg ciała to za dużo? ile maxymalnie na kg ciała?

Zmieniony przez - IceCube w dniu 2013-04-01 13:46:23

To rób to na oko. Woda pozostawiona w czajniku po ok. 8-12min powinna mieć ok. 75 stopni, chociaz to zależy od wielu czynników. Jeśli zalejesz trochę wcześniej, czy trochę później, to nic złego się nie stanie


W diecie na mase, przy wadze 75kg i okolo 3400-3600 kcal dziennie przyjmowanie 6-7g węgli na kg ciała to za dużo? ile maxymalnie na kg ciała?

Dość sporo. Ciężko określić max, jak i ciężko tutaj dywagowac nad tym, czy taka ilość jest odpowiednia, czy też nie. Osobiście węgle trzymałbym na poziomie 40-45% zapotrzebowania.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-04-01 13:49:41

wlasnie roznie to u mnie wychodzi. Raz 5,5 raz 6 raz 5. Dzieki za odpowiedz bede staral sie zmniejszyc ilosc

OK czyli do zielonej z tego co wyczytałem wlasnie ok.75 stopni jest dobre,
a teraz do czarnej po jakim czasie od zagotowania mniej więcej zalać?

Mam pytanie co gotowania mięsa takiego kawałka 100-150g iel czasu powinno się gotować? jakieś szczególne wymogi? chodzi mi o to czy podczas gotowania można coś zrobić że mięso czy ryż, kasza,makaron straci część wartości odżywczych?

Czy mam liczyc wartości odżywcze warzyw i owoców do diety? bo słyszałem że np. do spalenia jabłka organizm potrzebuję więcej kalorii niż dostarcza jabłko

zalezy od ilosci weglowodanów w nich zawartych, sałaty czy pomidora mozesz nie liczyc ale np jablko czy banana juz by nalezalo

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-01 18:14:19

Jabłko jest najgorszym owocem jeśli chodzi o poziom fruktozy(ma jej prawie najwiecej!!!) owoce maja ogromna ilośc cukru , a jak wiadomo tyje sie od nadmiaru kcal i wunglów

I czy wystarczy 30g błonnika do diety na poziomie 3900 kcal?

Jabłko ma o 30% więcej fruktozy niż banan :) (w 100g)